Je vorsichtiger eine Frau ist, desto glücklicher wird sie sein.

Es ist allgemein anerkannt, dass das Fett an den Armen am schwierigsten loszuwerden ist, was viele Mädchen beunruhigt. Jetzt stelle ich Ihnen drei Yoga-Übungen zum Abnehmen der Arme vor. Diese drei Yoga-Übungen können nicht nur Armfett abbauen, sondern auch die Ellbogengelenke und andere Körperteile erweichen und haben auch die Funktion, einen Rundrücken zu korrigieren!

Drei Yoga-Posen für dünne Arme:

1. Setzen Sie sich auf Ihre Knie, halten Sie Ihren Rücken gerade und passen Sie Ihre Atmung an.

2. Linke Hand nach oben, rechte Hand nach unten, Ellbogen überlappen und Handflächen zusammenhalten.

3. Einatmen, Oberkörper nach hinten lehnen, ausatmen, Hände möglichst hoch über den Kopf strecken, einige Sekunden verharren und tief einatmen. Kehren Sie langsam zu Schritt 2 zurück, wechseln Sie dann die Hände und wiederholen Sie den Vorgang.

Wirkung

Es kann Armfett abbauen, Ellbogen- und Schultergelenke weicher machen, Schulter- oder Rückenschmerzen vorbeugen und einen Rundrücken korrigieren. Bei häufigen Haltungsschäden empfiehlt es sich, diese Übung dreimal täglich durchzuführen.

Der Gebrauch des Bewusstseins

Der Fokus der sitzenden Adlervariation liegt auf den Armen. Wenn die Bewegung abgeschlossen ist, konzentriert sich das Bewusstsein auf die Arme, insbesondere auf die äußeren Armmuskeln, die das Gefühl haben, gründlich gedehnt zu sein. Wenn es Anfängern nicht gelingt, die Handflächen nach dem Übereinanderlegen der Ellbogen zusammenzuhalten, wenden Sie keine Gewalt an, sondern halten Sie sie einfach mit beiden Händen fest.