Wenn dieses Signal erscheint, muss das Fitnesstraining unterbrochen werden

Für viele Menschen ist Sport eine Möglichkeit, ihren Körper zu stärken und Stress abzubauen. Manchmal jedoch müssen wir besonders aufpassen, wenn der Körper während des Sports die fünf wichtigsten Reaktionssignale zeigt. Wir müssen wissen, wie wir das laufende Training rechtzeitig beenden können, um Schäden an unseren Körperfunktionen vorzubeugen, uns zu schützen und mit mehr Freude Sport zu treiben!

1. Müdigkeit. Es ist normal, sich nach dem Training müde zu fühlen. Wenn die Müdigkeit jedoch 2–3 Tage oder länger anhält, kann dies auf übermäßiges Training zurückzuführen sein. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie das Training vorübergehend unterbrechen, damit sich Ihr Körper vollständig erholen kann.

2. Kopfschmerzen und Schwindel. Diese Situation tritt normalerweise auf, wenn Sie anstrengende Übungen machen, was hauptsächlich mit Veränderungen des Blutdrucks und einem niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut zusammenhängt. Menschen mit eingeschränkter körperlicher Fitness wird empfohlen, ihren Voraussetzungen entsprechend eine für sie geeignete Sportart auszuwählen.

3. Durst. Es ist normal, nach anstrengender körperlicher Betätigung Durst zu verspüren, Sie sollten jedoch darauf achten, vor, während und nach dem Training genügend Wasser zu trinken. Besonders nach dem Training ist es am besten, salzige Getränke oder Wasser zu trinken.

4. Psychische Depression. Der ursprüngliche Sinn von Fitness sollte darin bestehen, Stress abzubauen und Körper und Geist glücklich zu machen. Wenn jedoch während des Trainings eine psychische Depression auftritt, sollten Sie sich aktiv anpassen und die Trainingsmenge reduzieren.

5. Muskelschmerzen. Aufgrund der Ansammlung von Milchsäure ist Muskelkater nach dem Training normal, wenn die Schmerzen jedoch 3–4 Tage oder länger anhalten, sollten Sie die Trainingsintensität reduzieren. Bei schwerwiegenden Beschwerden sollten Sie die Übungen sofort abbrechen und stattdessen Massagen, Physiotherapie etc. in Anspruch nehmen.

Die oben genannten fünf Punkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Ich hoffe, dass sich jeder beim Training schützt und Sicherheitsvorkehrungen trifft. Training macht den Körper nur gesünder, daher ist es auch äußerst wichtig, Verletzungen vorzubeugen!