Hör auf, den Bildschirm abzulecken! Bewegung + Massage können Ihnen helfen, Koreaner zu werden

Zu den derzeit beliebtesten Gruppen in Korea zählen Girls‘ Generation, After School, 4minute, MissA usw. Sie können in den Suchrankings der wichtigsten Websites die ersten Plätze belegen oder teilen ihre Fotos häufig in sozialen Netzwerken. Das größte Geheimnis dieser Schauspielerinnen, mit denen sie die Herzen von Männern und Frauen erobern können, ist ihre perfekte Figur, insbesondere ihre tadellosen Beine! Also, was ist das Geheimnis ihrer schönen Beine? Ich verrate es euch jetzt:

Schauspielerinnen mit schönen Beinen – Nana, HyunA, Heo Ga-yoon, Lizzy

Beauty-Tipp 1. Dehnen

Entspannen Sie Ihre Muskeln und lindern Sie die Ermüdung der Beinmuskulatur durch Dehnübungen. Mit Dehnübungen können Sie straffe Oberschenkelkurven formen. Wenn Sie die Übungen konsequent durchziehen, können Sie schöne Beine wie bei einer Girlgroup bekommen.

Erster Schritt

Schritt 1. Strecken Sie Ihre Beine, setzen Sie sich gerade hin und halten Sie Ihre Fersen nah beieinander.

Schritt 2. Beugen Sie beim Atmen Ihren Oberkörper langsam nach vorne und strecken Sie die Arme nach vorne.

Schritt 3. Halten Sie die Position eine Minute lang, atmen Sie tief ein und heben Sie langsam die Hände. Für bessere Ergebnisse wiederholen Sie den Vorgang 4 bis 6 Mal.

Der zweite Ansatz

Schritt 1. Legen Sie sich hin und ziehen Sie die Knie hoch, um Schwellungen in den Beinen vorzubeugen.

Schritt 2. Heben Sie Ihre Knie über Ihr Herz und verschränken Sie Ihre Finger fest. Halten Sie die Position 1 bis 2 Minuten lang, um Ihre Beinmuskulatur zu entlasten. Zweitens: Machen Sie wiederholt Dehnübungen für beide Beine.

Legen Sie Ihre Beine zusätzlich hoch, lehnen Sie sie vor dem Schlafengehen an die Wand und halten Sie sie dort für 10 bis 15 Minuten, um Beinschwellungen wirksam vorzubeugen.

Beauty-Tipp 2. Massage

Fällt es Ihnen schwer, beim Training durchzuhalten, können Sie zur Lockerung der verdickten Beinmuskulatur auch auf Massagen zurückgreifen.

Erster Schritt

Schritt 1. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und pressen Sie die Fäuste 3 bis 4 Sekunden lang auf Ihre Waden, um Ihre Beinmuskulatur zu entlasten.

Schritt 2. Massieren Sie mit beiden Händen von den Waden bis zu den Knöcheln, um Muskelverspannungen zu lösen.

Der zweite Ansatz

Schritt 1. Nachdem Sie Ihre Kniescheibe gestreckt haben, setzen Sie sich gerade hin und heben Sie Ihre Beine sanft an.

Schritt 2. Massieren Sie vom Oberschenkel bis zum Knie, um Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.

Es sieht einfach aus, nicht wahr? Der Schlüssel ist Beharrlichkeit! Solange Sie jeden Tag dabei bleiben, glaube ich, dass Sie auch die schönen Beine der Mädchengruppe haben können!