Yoga kann Frauen helfen, Schmerzen loszuwerden, es ist wirklich toll

„Alte Freunde“ über viele Jahre hinweg machen uns immer mal wieder glücklich und mal traurig.

Yoga fördert die Durchblutung, nährt die Rückenmarksnerven und bringt die Funktionen der inneren Organe ins Gleichgewicht, was zur Regulierung der Menstruation beiträgt und uns und unsere „alten Freunde“ glücklich macht.

Anfänger sollten die Position für 3 bis 5 Atemzüge halten. Durch Übung kann die Zeit allmählich auf ein angenehmes Maß verlängert werden. Sie können täglich praktizieren und während Ihrer Menstruation je nach Ihrer körperlichen Verfassung mit dem Üben aufhören. Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie mit dem Üben aufhören.

Warum verspüren Sie nach dem Üben dieser Stellungen manchmal Rückenschmerzen? Dies ist ein häufiges körperliches Gefühl bei Stellungen, bei denen die Wirbelsäule stark nach hinten gestreckt wird. So können Sie es verbessern: Nach Abschluss jeder Haltung müssen Sie die Lendenwirbelsäule nach vorne beugen und einige Sekunden entspannen, bevor Sie mit der nächsten Haltung fortfahren.

erinnern:

Belasten Sie sich optimal und überdehnen Sie sich nicht, insbesondere Menschen mit Wirbelsäulenerkrankungen sollten ihre körperlichen Belastungsgrenzen nicht überschreiten.

Menschen mit einer Schilddrüsenüberfunktion, Darmtuberkulose, Magengeschwüren und Hernien sollten die Kobra-Stellung nicht praktizieren.

1. Kobra-Pose:

Aktion: Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine nach hinten und platzieren Sie die Hände senkrecht zum Boden vor Ihrer Brust. Strecken Sie langsam Ihre Arme, um Ihren Körper zu stützen, lehnen Sie Ihre Wirbelsäule nach hinten und entspannen Sie Ihren Nacken.

Regulierende Wirkung: Fördert die Durchblutung, nährt die Spinalnerven und Blutgefäße, sorgt für eine „regelmäßige Aktivität“ der Drüsen im Körper, verbessert die Menstruation und fördert die Wiederherstellung der Fortpflanzungsorgane und die Linderung weiblicher sexueller Funktionsstörungen.

2. Radtyp:

Ausführung: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und bringen Sie die Fersen so nah wie möglich an die Oberschenkel. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Ohren. Atmen Sie ein, drücken Sie Ihre Arme und Beine gleichzeitig nach unten, heben Sie Ihren Rücken vom Boden und wölben Sie Ihren Körper. Atmen Sie weiterhin natürlich.

Regulierende Wirkung: Fördert die Durchblutung, verbessert die Elastizität und Gesundheit der Wirbelsäule, dehnt und nährt die inneren Organe intensiv, lindert körperliche und geistige Ermüdung und Beschwerden während der Menstruation, hält den Geist klar und die Sinne scharf.

3. Kamelstellung:

Aktion: Auf die Knie gehen, Beine leicht gespreizt, Hände auf den Hüften. Atmen Sie ein und beugen Sie Ihre Wirbelsäule langsam nach hinten, wobei Sie Ihre Gesäßmuskeln anspannen. Legen Sie beim Ausatmen Ihre Handflächen auf Ihre Fußsohlen und entspannen Sie Ihren Nacken.

Regulierende Wirkung: dehnt und kräftigt die Wirbelsäule, fördert die Durchblutung der Wirbelsäule und verbessert dadurch die Wirbelsäulenfunktion, nährt den Beckenbereich, reguliert die Menstruation und lindert körperliche Beschwerden während der Menstruation.