Die beste Zeit, um Hula Hoop zu verwenden, um Gewicht zu verlieren, 99% der Menschen liegen falsch

Sollte man vor oder nach dem Essen Hula Hoop machen? Es gibt keine verbindliche Regel, ob man vor oder nach dem Essen Hula Hoop machen sollte. Generell ist beides akzeptabel. Passen Sie nur auf, dass Sie nicht direkt nach dem Essen Hula-Hoop machen. Unter Berücksichtigung verschiedener Faktoren ist der beste Zeitpunkt zum Hula-Hoop-Reifen jedoch 1 Stunde nach einer Mahlzeit. Im Folgenden finden Sie eine genauere Erklärung:

1. Es ist nicht ratsam, direkt nach dem Essen Hula-Hoop zu machen. Tun Sie dies nicht direkt nach dem Essen, da dies sonst die Verdauung des Magen-Darm-Trakts beeinträchtigt und Magenschmerzen und andere Beschwerden verursacht.

2. Hula-Hoop vor den Mahlzeiten fördert die Gewichtsabnahme. Generell gibt es keine Einschränkungen beim Hula-Hoop vor den Mahlzeiten. Im Gegenteil: Hula-Hoop auf nüchternen Magen vor den Mahlzeiten soll die Gewichtsabnahme fördern.

3. Hula-Hoop auf nüchternen Magen steigert auch den Hunger. Hula-Hoop auf nüchternen Magen vor den Mahlzeiten ist tatsächlich förderlicher für die Gewichtsabnahme. Über eines muss man sich allerdings auch im Klaren sein. Hula-Hoop vor den Mahlzeiten steigert den Hunger, erhöht leicht den Appetit und führt danach zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme. Wenn Sie also besser abnehmen möchten, ist es am besten, nicht unmittelbar nach dem Hula-Hoop-Drehen zu essen. Sie können auch zuerst eine Tasse warmes Wasser trinken, um Ihren Magen zu füllen, und dann essen, wenn der Hunger etwas nachlässt, um zu vermeiden, dass Sie zu viel essen.

4. Am besten ist es, eine Stunde nach dem Essen Hula-Hoop zu machen. Wenn Sie vor dem Essen auf nüchternen Magen Hula-Hoop drehen, kann das unbeabsichtigt dazu führen, dass Sie danach mehr essen, und alle Ihre bisherigen Bemühungen sind umsonst. (Wenn Sie Ihre Ernährung nach dem Hula-Hoop-Reifen kontrollieren können, ist es natürlich eine gute Idee, es vor den Mahlzeiten zu tun, da sich dadurch der Gewichtsverlusteffekt verdoppelt.)

Allerdings ist der Magen direkt nach einer Mahlzeit aufgebläht und das meiste Blut fließt im Magen und Darm. Das Drehen des Hula-Hoop-Reifens zu dieser Zeit beeinträchtigt die Verdauung und ist nicht förderlich für die Gewichtsabnahme. Es kann auch Magenprobleme verursachen. Wenn Sie also nach dem Essen trainieren möchten, wählen Sie dies am besten eine Stunde nach dem Essen, da die Nahrung zu diesem Zeitpunkt bereits fast vollständig im Magen verdaut ist und Training zu dieser Zeit auch die Fettverbrennung im Körper beschleunigen kann.

Wie lange sollte man Hula-Hoop machen, um abzunehmen?

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollte man schütteln, um den Fitnesseffekt zu erzielen? Möglicherweise möchten Sie sich an der von der staatlichen Sportkommission geförderten Übung „333“ orientieren, bei der dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

Je schwerer der Hula Hoop Reifen, desto besser der Effekt?

Tatsächlich gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die zu Schäden an den inneren Organen führen kann. Wählen Sie daher besser einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht!

Nicht geeignet für Personen mit Lendenmuskelzerrungen oder Kalziummangel. Nicht geeignet für Personen mit Lendenmuskelzerrungen oder Kalziummangel.

Da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht, werden die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile umfassend trainiert. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Sport ist keine Sache, die man an einem oder zwei Tagen macht, und Fettleibigkeit entsteht auch nicht an einem oder zwei Tagen. Egal, welche Art von Sport Sie treiben, denken Sie daran, sich an ein Prinzip zu halten: Machen Sie es lange und kontinuierlich und seien Sie ein wenig außer Atem, aber nicht zu außer Atem. Ich glaube, dass auch Sie bald zur Gruppe der Schlanken gehören werden.