Du, die Leggings liebt, musst die Schönste sein

Wenn Sie die Angestellten sehen, die in High Heels durch das Büro laufen, haben Sie sich insgeheim vorgenommen, auch so lange Beine zu haben? In diesem Fall ist es besser, aktiv zu werden, anstatt andere zu beneiden. Werfen wir einen Blick auf die folgenden sechs körperformenden Yoga-Techniken, die Ihnen helfen, diesen Winter eine beeindruckende Figur zu haben!

Egal, ob du Jogginghosen oder High Heels tragen möchtest, schöne Beine sind ein Muss. Die folgenden 6 Yoga-Posen können dir dabei helfen, eine beeindruckende Figur zu bekommen. Lass sie uns gemeinsam lernen!

1. Kniebeugen mit breitem Stand

A. Stellen Sie sich mit den Füßen etwa weiter als hüftbreit auseinander hin. Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihre Hüften.

B. Legen Sie Ihre Hände vor Ihrem Herzen zusammen und drücken Sie Ihre Ellbogen fest gegen die Innenseite Ihrer Knie, um Ihre Hüften weiter zu öffnen.

c. Verlagere dein Gewicht auf deine Fersen und strecke deinen Kopf nach oben. Halte die Position für fünf tiefe Atemzüge.

2. Erweiterte breite Kniebeuge

A. Entspannen Sie Ihre Hände auf dem Boden, drücken Sie Ihren Bauch in Richtung Boden und bewegen Sie Ihre Hände von Ihren Füßen weg.

B. Entspannen Sie Ihren Kopf und halten Sie die Position für fünf Atemzüge.

3. Tänzerpose

A. Beugen Sie Ihr rechtes Knie. Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich nach hinten.

B. Ziehen Sie Ihren Bauch in Richtung Wirbelsäule und halten Sie die Position für fünf Atemzüge.

4. Einbeinige Vorwärtsbeuge-Dehnung

A. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und beugen Sie es nach vorne. Senken Sie Ihre rechte Hand zur Unterstützung auf den Boden und halten Sie dann mit der linken Hand Ihre rechten Zehen fest.

B. Ziehen Sie Ihre Knie nach hinten und so hoch wie möglich, um die Dehnung Ihrer Gliedmaßen zu intensivieren. Halten Sie die Position für fünf Atemzüge.

5. Flamingo-Pose

A. Legen Sie Ihre Arme um Ihr rechtes Knie und beugen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach unten, wobei Sie Ihre Hüften als Achse verwenden. Wenn dies zu schwierig ist, lassen Sie Ihre Hände auf dem Boden sinken und halten Sie die Knie gebeugt.

B. Behalten Sie diese Position für 5 Atemzüge.

6. Strecken Sie Ihre Zehen

A. Drücken Sie Ihren linken Fuß fest in den Boden, heben Sie Ihr gebeugtes rechtes Knie und entspannen Sie Ihre Arme. Greifen Sie mit Daumen und Zeigefinger der rechten Seite Ihren großen Zeh und legen Sie die linke Hand auf die linke Hüfte.

B. Halten Sie Ihr linkes Bein gerade und bewegen Sie dann Ihren Körper in Richtung Becken, wobei Sie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich nach vorne strecken.

C. Halten Sie diese Dehnung für 5 Atemzüge.