Meistere diese Fähigkeit und du kannst eine Göttin für Otakus werden

Männer werden manchmal als „visuelle Tiere“ bezeichnet. Wenn sie auf der Straße gehen, werfen Männer immer unbewusst bewundernde Blicke auf Frauen mit guter Figur. Möchten Sie eine Stubenhocker-Göttin werden? Lassen Sie sich von Yoga-Übungen zum Abnehmen helfen! Egal, ob Sie Ihre Taille, Oberschenkel oder Ihren Po schlanker machen möchten, Sie können es schaffen!

Für Frauen ist Yoga der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Yoga kann die Flexibilität des Körpers von Frauen verbessern und Körperfett effektiv abbauen. Es ist eine Methode zur Gewichtsabnahme, mit der Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Werfen wir mit dem Editor einen Blick darauf!

Yoga Gewichtsverlust Aktion 1

Asana-Aufschlüsselung: Stellen wir uns an ein Ende der Matte, legen die Hände vor der Brust zusammen, halten die Unterarme parallel zum Boden, den Rücken aufrecht und spüren, wie unsere Atmung gleichmäßig und konstant ist.

Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme 2

Asana-Aufschlüsselung: Einatmen, Arme nach oben strecken, spüren, wie sich Ihre Oberarme hinter Ihren Ohren schließen, Kinn leicht anheben, ausatmen, Hüfte nach außen drücken und Oberkörper und Kopf nach hinten bewegen. [Einen Atemzug anhalten] Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf und bringen Sie den Körper wieder in die aufrechte Position.

Yoga Gewichtsverlust Aktion 3

Asana-Aufschlüsselung: Atme aus, bewege deinen Körper nach vorne und unten. Lege wenn möglich deine Hände zu beiden Seiten deiner Füße auf den Boden, berühre mit deiner Stirn deine Waden und spüre, wie die Rückseite deiner Oberschenkel sehr angespannt ist. Achte darauf, dass deine Knie aufrecht bleiben und atme gleichmäßig. Wenn Sie Ihre Grenze erreicht haben, lassen Sie Ihren Kopf natürlich sinken, entspannen Sie sich und lassen Sie frisches Blut Ihr Gesicht und Ihren Kopf versorgen.

Yoga Gewichtsverlust Aktion 4

Asana-Aufschlüsselung: Einatmen, Kopf heben, Knie beugen und Handflächen auf den Boden legen. Atmen Sie aus und treten Sie mit dem rechten Fuß nach hinten, sodass Ihr rechtes Knie und Ihr rechter Spann den Boden berühren. Atme ein, hebe den Kopf und strecke den Körper, drücke die Hüfte so weit wie möglich nach unten, atme aus, lehne den Körper nach hinten, lege die Hände auf das linke Knie und achte darauf, das Körpergleichgewicht zu halten. Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf und bringen Sie Ihren Körper zurück in die Normalposition.

Yoga Gewichtsverlust Aktion 5

Asana-Aufschlüsselung: Ausatmen, die Hände wieder auf beide Seiten der Füße legen, einatmen, mit dem rechten Fuß zurücktreten und zusammenführen, auf die Zehenspitzen stellen, die Hüfte anheben, ausatmen, die Fersen auf den Boden stellen und die Füße auf dem Boden lassen. Lassen Sie die Schultern fallen und berühren Sie mit der Stirn den Boden. Halten Sie Ihre Atmung gleichmäßig und Ihren Nacken entspannt.

Yoga-Übung zur Gewichtsabnahme 6

Asana-Aufschlüsselung: Einatmen, Kopf heben, Hüfte senken, den Körper in eine schräge Plankenform bringen, die Schultern nicht hochziehen, ausatmen und geradeaus schauen.

Yoga Gewichtsverlust Aktion 7

Asana-Aufschlüsselung: Atmen Sie ein und heben Sie den Kopf. Atmen Sie aus, beugen Sie die Knie, lassen Sie Knie und Spann auf dem Boden, bewegen Sie den Oberkörper natürlich nach vorne und unten, senken Sie die Stirn, entspannen Sie den ganzen Körper und behalten Sie eine gleichmäßige Bauchatmung bei.

Yoga Gewichtsverlust Aktion 8

Asana-Aufschlüsselung: Einatmen, Kopf heben, Hüfte heben, Ellbogen beugen, abwechselnd mit Kinn und Brust über den Boden reiben, Körper langsam nach vorne bewegen, ausatmen und Bauch vollständig auf den Boden drücken.

Yoga Gewichtsverlust Aktion 9

Asana-Aufschlüsselung: Einatmen, zuerst mit der Kraft des Kopfes den Oberkörper nach oben drücken, dann die Arme strecken. Atmen Sie aus und neigen Sie den Kopf nach hinten. Achten Sie darauf, dass die Füße zusammenbleiben, die Hüfte angespannt ist und die Schultern nicht hochziehen.