Wie viel weiß man über Yoga, wenn man Anfänger ist?

Viele Menschen glauben, dass Yoga sehr gesundheitsfördernd ist, und bestehen deshalb darauf, jeden Tag Yoga zu praktizieren. Wie viel wissen jedoch einige Yoga-Anfänger über Yoga? Es gibt viel Wissen über Yoga, das im Voraus verstanden werden muss, sonst kann man die Grundlagen des Yoga nicht beherrschen. Das müssen wir wissen.

Bevor wir Yoga praktizieren, müssen wir auf nüchternen Magen sein. Wie im Yoga-Wissen erwähnt, können Sie beim Praktizieren von Yoga etwa drei bis vier Stunden oder mindestens ein bis zwei Stunden fasten. Die Belastung des Magens darf zu dieser Zeit nicht zu groß sein. Yogastellungen konzentrieren sich auf die menschliche Wirbelsäule und dehnen und drücken nach vorne und hinten, nach links und rechts. Eine übermäßige Belastung des Magens kann bei den Praktizierenden während der Übungen Übelkeit, Kopfschmerzen, Engegefühl in der Brust und in schweren Fällen sogar Erbrechen verursachen.

Essen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Training keine großen Mengen Essen. Nach dem Training befinden sich Magen und Darm in einem Zustand der Entspannung und Ruhe. Unmittelbares Essen führt zu einer übermäßigen Belastung von Magen und Darm. Darüber hinaus wird das Blut des Körpers nach dem Training in die Knochen und Muskeln des Körpers verteilt. Durch sofortiges Essen fließt viel Blut in den Magen, was den Blutfluss zum Herzen stark reduziert. Dies führt zu einer erhöhten Herzbelastung.

Es ist nicht ratsam, innerhalb von 30 Minuten nach dem Baden oder Saunieren Yoga zu machen. Durch das Baden wird die Blutzirkulation beschleunigt und auch Yoga-Übungen sorgen für eine ausreichende Durchblutung, was jedoch zwangsläufig zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und einer stärkeren Belastung des Herzens führt. Indische Yoga-Praktizierende duschen normalerweise vor dem Üben kalt. Der Zweck besteht darin, den Körper zu reinigen und die Blutzirkulation zu verlangsamen, wodurch das Herz nicht zusätzlich belastet wird.

Wenn Sie Yoga praktizieren, dürfen Sie nicht völlig unwissend sein. Wenn Sie sich über Yoga nicht im Klaren sind, wird blindes Praktizieren immer noch den gegenteiligen Effekt haben und der Gesundheit der Menschen schaden. Deshalb müssen wir mehr über die Yoga-Praxis wissen.