Laufen und Vollkornprodukte essen kann Bauchfett leicht reduzieren

Durch das immer schneller werdende Arbeitstempo bleibt vielen Angestellten und erfolgreichen Menschen kaum Zeit für Sport. In Verbindung mit der zunehmenden Anzahl an sitzenden Tätigkeiten im Büro und bei gesellschaftlichen Anlässen sind kleine Bäuche und Bierbäuche für Menschen, die Schönheit lieben, zu einem großen Tabu geworden. Wie kann man also leicht den kleinen Bauch loswerden? Was sollten wir außer Sport und Ernährung noch tun?

Diätetische Wahl: Vollkorn plus abgekochtes Wasser

Leichte Kost mit Vollkorn

Wenn Sie es gewohnt sind, viel Fisch und Fleisch zu essen, sollten Sie mehr leichte Kost zu sich nehmen, damit sich Magen und Darm langsam wieder normalisieren können.

Experten empfehlen, dass das Grundnahrungsmittel an mehreren Tagen in der Woche hauptsächlich aus Vollkornprodukten bestehen sollte und Mais, Hafer und andere Zutaten in angemessenen Mengen hinzugefügt werden können. Es sollte darauf geachtet werden, den Anteil an dunklem oder grünem Gemüse zu erhöhen. Trinken Sie gleichzeitig mehr Brei und Suppen, beispielsweise frisches grünes Blattgemüse, Hirsebrei, Nudelsuppe, Knödelsuppe usw. Sie können auch ein paar eingelegte Gurken dazugeben. Diese Suppen haben eine gute „Hitze klärende“ Wirkung und ermöglichen Ihrem „überlasteten“ Magen-Darm-Trakt, sich auszuruhen und anzupassen.

Wenn Sie nur Vollkorn essen, werden Sie hungrig, also ist es besser, etwas Leckeres und Bekömmliches zu essen. Wie das Sprichwort sagt: „Nichts schmeckt besser als Knödel.“ Die Knödelhaut aus Weizenmehl ist reich an Ballaststoffen und die Füllung enthält verschiedene Gemüsesorten. Wenn Sie Kochmethoden wie Dämpfen und Kochen verwenden, müssen Sie sich natürlich keine Gedanken über Öl und Fett machen, sodass Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen können.

Trinken Sie mehr Wasser, um Fett zu entfernen

Da in der Regel jede Mahlzeit fettig ist, nehmen die meisten Menschen zu viel Fett zu sich. Reduzieren Sie zwei oder drei Tage lang den Verzehr von raffiniertem Reis, Nudeln, Süßigkeiten und süßem Kuchen und zwingen Sie sich, mehr Wasser zu trinken, insbesondere abgekochtes Wasser. Dies kann den Magen-Darm-Stoffwechsel beschleunigen und die Schäden verringern, die große Mengen Fleisch und Alkohol für die Leber verursachen. Wenn Sie meinen, abgekochtes Wasser habe keinen Geschmack, kann das Trinken von Tee ebenfalls dazu beitragen, Fett im Magen-Darm-Trakt zu lösen und die Verdauung so schnell wie möglich wieder in den Normalzustand zu versetzen.

Die beste Zeit zum Laufen ist nach dem Abendessen und die optimale Laufzeit beträgt zwischen 40 und 60 Minuten. Um herauszufinden, wie schnell Sie laufen müssen, müssen Sie ein wenig experimentieren. Die beste Laufgeschwindigkeit ist die, mit der Sie problemlos 40 bis 60 Minuten laufen können.

Wenn Sie Vollkornprodukte essen und durch Laufen Sport treiben und das durchhalten, glaube ich, dass Ihr Bauch bald verschwinden wird.