Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme

Schönheit liegt in der Natur jeder Frau, aber für manche Menschen ist es eine unsagbare Sorge, dass sie sogar durch Wassertrinken an Gewicht zunehmen. Der schöne Frühling zeigt sich auf der ganzen Welt, wie schön er ist. In der Jahreszeit des warmen Frühlings und der blühenden Blumen hofft natürlich jeder, schön zu sein und diesen schönen Frühling noch bunter zu machen.

In dieser Frühlingszeit, wenn die Blumen blühen, werden manche Mädchen unruhig. Ich möchte Ihnen eine gute Methode zum Fettabbau nennen: Yoga. Yoga ist eine Übung zum Abnehmen, die in den letzten Jahren sehr beliebt geworden ist. Man kann es auch in Innenräumen ohne zeitliche und örtliche Einschränkungen durchführen. Hier sind einige Yoga-Übungen zum Abnehmen, die Ihnen empfohlen werden.

Yoga-Bewegungen zum Abnehmen und zur Beinverschlankung 1. Kniebeugensprung (allgemeine Beinverschlankung)

Stellen Sie sich mit mehr als schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, halten Sie Hanteln vor sich und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihre Fersen. Machen Sie weiter die Kniebeuge und springen Sie dann hoch, während Sie die Arme heben und die Hanteln über Ihrem Kopf halten. Wenn Sie hochspringen, strecken Sie Ihre Ellbogen durch.

Yoga-Übung zum Abnehmen und zum Abnehmen der Beine 2. Ausfallschritt-Kniebeuge (äußere Oberschenkel)

Halte die Hanteln auf beiden Seiten des Körpers, mache mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach vorne und drehe ihn um 90 Grad, beuge die Knie, bis das rechte Knie den Boden berührt, gehe in die Hocke und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Yoga-Übung zum Abnehmen und zum Abnehmen der Beine 3. Windmühlen-Beinschlag

a. Stehen Sie aufrecht mit den Armen über dem Kopf. Drehen Sie Ihren Körper sanft nach links, wobei Ihr linker Fuß nach außen und Ihr rechter Fuß nach vorne zeigt. Heben Sie Ihre Ferse an und halten Sie Ihr rechtes Bein und Ihren Rücken gerade.

b. Wenn Ihr linkes Knie einen 90-Grad-Winkel erreicht hat, bewegen Sie die Arme zu beiden Seiten Ihres linken Beins und kehren Sie in die Standposition zurück, ohne den rechten Fuß auf dem Boden zu lassen.

Yoga-Übung zum Abnehmen und zum Abnehmen der Beine 4. Seitliches Beinheben in Rückenlage

Legen Sie sich auf die linke Seite, stützen Sie Ihren Kopf mit der linken Hand, spannen Sie Ihren Bauch an, bilden Sie mit Ihrem linken Knie einen 90-Grad-Winkel, legen Sie Ihre rechte Hand vor Ihren Körper, um das Gleichgewicht zu halten, strecken Sie Ihr rechtes Bein vor Ihre Hüfte und heben Sie es höher als Ihre Hüfte. Halten Sie die Position 2 Sekunden lang und senken Sie es dann langsam 10 cm ab.

Für Freundinnen ist Yoga die bequemste Übung zum Abnehmen. Yoga-Übungen zum Abnehmen sind zeitlich und örtlich unabhängig. Ob Sie Hausfrau oder Büroangestellte sind, diese Übungen haben keinen Einfluss darauf. Der Schlüssel zum Yoga ist natürlich Ausdauer, und Sie können es nicht einfach aus einem momentanen Interesse heraus machen.