Vorteile des zügigen Gehens

Viele Menschen wissen, dass Gehen viele Vorteile für den Körper hat: Es unterstützt die Verdauung, fördert die Magen-Darm-Motilität und kann zudem vielen Alterskrankheiten vorbeugen. Aber was ist mit zügigem Gehen? Schnelles Gehen unterscheidet sich vom Gehen. Es ist intensiver als Gehen, aber nicht so intensiv wie Laufen. Ist es also gut oder schlecht? Lassen Sie uns heute die Vorteile des zügigen Gehens erleben. Bitte lesen Sie den folgenden Text sorgfältig durch.

Manche Leute würden sagen, dass zügiges Gehen dabei hilft, den Körper zu trainieren, und das ist ganz natürlich. Tatsächlich gibt es viele Vorteile, die vielen Menschen nicht bekannt sind. Es gibt viele Ähnlichkeiten mit den Vorteilen des Gehens, aber natürlich gibt es auch Unterschiede. Gewichtsverlust ist einer davon. Schauen wir uns also die spezifischen Vorteile des zügigen Gehens an.

Neben der Stärkung von Muskeln und Knochen, der Verbesserung der Trainingseffizienz des Körpers, der Vorbeugung von Osteoporose, der Verbesserung der Gehirnfunktion, der Verbesserung der Arbeitseffizienz, der Verbesserung der Magen-Darm-Motilität, der Verbesserung des Appetits, der Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung, der Beschleunigung des Energieverbrauchs, der Gewichtsabnahme und der Erhaltung der Körperform kann zügiges Gehen auch die kardiopulmonale Funktion verbessern, Blutfette regulieren und verbessern und die Insulinfunktion verbessern. Es hat eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung auf Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sowie Diabetes. Studien haben gezeigt, dass Erwachsene, die täglich 30 Minuten spazieren gehen, ihre Kalorienaufnahme um 30 % steigern können. Wenn sie täglich einen Kilometer spazieren gehen, können sie etwa 0,3 Kilogramm Fett pro Monat abbauen. Sehr nützlich für Leute, die abnehmen und fit werden müssen.

30 Minuten zügiges Gehen täglich kann Schlaganfällen vorbeugen und ist auch wirksam bei der Vorbeugung von Diabetes, Herzkrankheiten, Osteoporose und bestimmten Krebsarten. Durch schnelleres Gehen wird die Vitalität des Herz-Kreislauf-Systems gefördert, die Funktion der Atemmuskulatur verbessert, der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt und die Entstehung von Bluthochdruck vermieden.

Aus diesem Artikel können wir ersehen, dass zügiges Gehen viele Vorteile hat. Natürlich gibt es noch viele weitere Vorteile, die hier nicht einzeln aufgeführt sind. Wenn Sie abnehmen oder Sport treiben möchten, entscheiden Sie sich ohne zu zögern für zügiges Gehen als gesunde Methode. Sie werden es bestimmt nicht bereuen. Beginnen Sie also mit zügigem Gehen für Ihre Gesundheit und ein langes Leben, und Sie werden auf jeden Fall einen gesunden Körper bekommen.