6 Übungen zur Regulierung Ihres Menstruationszyklus

Geeignete Übungen können helfen, die Menstruation zu regulieren. Aerobic-Übungen wie Gesellschaftstanz, Yoga, Joggen und Tai Chi können helfen, unregelmäßige Menstruation zu regulieren und Menstruationsbeschwerden zu lindern. Fast die meisten Frauen denken, dass es nicht sinnvoll ist, während der Menstruation Sport zu treiben. Tatsächlich ist das nicht der Fall. Das ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Sie können während Ihrer Menstruation geeignete Übungen machen. Wenn Ihre Menstruation unregelmäßig ist oder Sie Beschwerden haben, können die folgenden sechs Übungen ebenfalls dabei helfen, sie zu regulieren.

1. Gesellschaftstanz

Gesellschaftstanz ist eine sehr gute Aerobic-Übung, die die Atmung und den Kreislauf erheblich verbessern kann. Tanzen kann den Menschen auch ein Gefühl körperlicher und geistiger Freude vermitteln, das für die Regulierung von Qi und Blut unverzichtbar ist, da psychologische Effekte manchmal sehr wirksam sind.

2. Elementare Gymnastik

Bei der allgemeinen elementaren Körpergymnastik lernt man, wie man mithilfe von Atemtechniken Stress abbaut und negative Energie aus dem Körper freisetzt. Sie kann die Durchblutung fördern, Meridiane freimachen und ist sehr wirksam bei der Regulierung von Menstruationsbeschwerden.

3. Tai Chi

Es gibt einen Grund, warum Tai Chi als die Essenz der chinesischen Kampfkunst gepriesen wird. Die einfachen Tai Chi-Bewegungen mögen einfach erscheinen, aber jede Bewegung stimuliert die Meridiane in verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers und ist bei unregelmäßiger Menstruation hilfreich.

4. Joggen

Joggen ist eine aerobe Übung, die die Atmung verbessern, die Durchblutung fördern und eine abwechselnde Anspannung und Entspannung der Bauch- und Beckenmuskulatur bewirken kann, wodurch das Druckgefühl und die Schmerzen in der Gebärmutter während der Menstruation gelindert werden.

5. Meditations-Yoga

Das sanftere und entspannendere Meditationsyoga kann die Blutzirkulation im Körper fördern, Stress abbauen und Qi und Blut regulieren.

6. Tischtennis

Der relativ einfache und weniger intensive Tischtennissport kann das Funktionsniveau des Körpers verbessern, die Funktion des Blutkreislaufsystems verbessern und den Abfluss des Menstruationsblutes aus der Gebärmutter erleichtern. Er ist vorteilhafter für Frauen mit unregelmäßiger Menstruation.

Wenn Sie außerdem unter unregelmäßiger Menstruation oder Menstruationsbeschwerden leiden, können Sie die oben vorgestellten Übungsmethoden zur Regulierung Ihres Körpers nutzen.