Welche Yoga-Übungen können Ihre Wirbelsäule verbessern?

Jeder kennt den Sport Yoga. Mit diesem Sport kann man nicht nur den Körper trainieren, sondern auch abnehmen, das Temperament verbessern und viele Krankheiten lindern. Es ist der flexibelste Sport und wird von vielen schönen Freunden bevorzugt. In dieser komfortablen Wohnumgebung sind Büroangestellte immer mit Wirbelsäulenproblemen konfrontiert. Da Yoga ein Sport mit so vielen Funktionen ist, kann es definitiv Wirbelsäulenprobleme lindern und diese armen Büroangestellten retten.

Yoga ist eine relativ umfassende Beweglichkeitsübung, die aus Tausenden von Bewegungen besteht. Jede Bewegung hat unterschiedliche regulierende Wirkungen. Einige dienen der Regulierung der Beine, andere der Regulierung des Magens und wieder andere der Regulierung der inneren Organe. Kurz gesagt, der gesamte Körper kann durch verschiedene Yoga-Bewegungen verbessert werden. Welche Bewegungen können also die Wirbelsäule verbessern?

Yoga ist sehr wirksam bei der Linderung von Nackenschmerzen und kann auch die Wirbelsäule trainieren. Ich empfehle es meinen Freunden und meiner Familie. Für Frauen kann Yoga nicht nur beim Abnehmen hilfreich sein, sondern auch dabei, ihren Körper neu zu formen, ihr endokrines System zu regulieren, ihnen ein Gefühl der Entspannung zu vermitteln und ein Höchstmaß an Gesundheit und Schönheit zu erreichen. Ich empfehle einige Yoga-Übungen. Wer Interesse hat, kann diese gerne weiter üben.

1. Ausgleichsbewegungen der Baumstellungsdeformation: Verbessern Sie den Koordinationssinn, verbessern Sie das Gleichgewicht, formen Sie die Beinlinien und entlasten Sie die Wirbelsäule. Persönliche Erfahrung: Nach einem Monat Übung verbesserte sich mein Gleichgewichtssinn schnell.

2. Phantompose: Trainieren Sie die Beinmuskulatur, dehnen Sie die Oberarme, beseitigen Sie Bauchfett und verbessern Sie eine schlechte Körperhaltung. Persönliches Empfinden: Um sich anzugewöhnen, Kopf und Brust hoch zu halten und Ihr Temperament zu kultivieren, ist es wichtig, Ihre Wirbelsäule entspannt zu halten.

3. Taubenstellung: Drehen Sie die Wirbelsäule, halten Sie Brust und Kopf hoch und korrigieren Sie Ihre Haltung. Persönliches Gefühl: Diese Bewegung erfordert viel Kraft in der Hüfte und Drehungen. Manche Mädchen schaffen das nicht. Keine Sorge, verbessere dich einfach langsam weiter, bis du das Maximum erreichst.

4. Kamelstellung: Die Rückwärtsbeugebewegung streckt die Halslinie, verschönert die Brustlinie und trainiert die Wirbelsäule. Persönliches Gefühl: Machen Sie diese Bewegung langsam, sie erfordert auch Kraft in der Taille. Ich habe danach immer Schmerzen in der Taille. Ich schlage vor, dass Sie mit der halben Kamelstellung beginnen.

5. Katzenstellung: trainiert die Wirbelsäule, reguliert das endokrine System und verschönert die Körperform. Damen sollten dabei bleiben. Persönliches Gefühl: Diese Aktion ist ziemlich klassisch und sehr gut für Frauen. Ich schlage vor, dass Sie sie jeden Tag vor dem Schlafengehen machen. Sie werden immer besser aussehen, hehe~

6. Tiger-Pose: trainiert die Wirbelsäule und verschönert die Körperform. Persönliches Empfinden: Sie ist etwas tiefer als die Katzenstellung und fühlt sich sehr angenehm für die Wirbelsäule an.

7. Fisch-Pose: Trainieren Sie die Wirbelsäule und verbessern Sie die Taillenstärke. Persönliches Befinden: Sehr müde, vor allem Kopfschmerzen. Sie werden es wissen, nachdem Sie es geübt haben.

Dies sind nur einige Yoga-Übungen. Interessierte Freunde können weitere Übungen lernen. Manche Leute sagen, dass meine Wirbelsäule gesund ist und ich überall gesund bin, sodass ich kein Yoga machen muss. Aber denken Sie mal darüber nach: Yoga kann Ihr Temperament verbessern und Wirbelsäulenerkrankungen und anderen Krankheiten vorbeugen. Warum nicht? Freunde mit Wirbelsäulenerkrankungen sollten weiter üben!