Wie lange dauert es normalerweise, bis man durch Laufen abnimmt?

Wir alle wissen, dass Bewegung der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Laufen, Aerobic, Yoga usw. sind alles gute Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Sie sind nicht nur einfach durchzuführen, sondern tragen auch zur Stärkung des Körpers bei. Allerdings ist Abnehmen durch Sport nichts, was über Nacht gelingt. Viele Menschen entscheiden sich für das Laufen als Sportart, um abzunehmen. Wie lange dauert es also normalerweise, bis man die Wirkung des Laufens bemerkt?

Um herauszufinden, wie lange Laufen beim Abnehmen helfen kann, müssen wir mit den drei wichtigsten Energieversorgungssystemen des menschlichen Körpers beginnen. Die drei wichtigsten Energieversorgungssysteme des menschlichen Körpers sind das ATP-CP-System, das CP-System (Milchsäuresystem) und das aerobe Energieversorgungssystem. Von diesen drei Energieversorgungssystemen verbraucht nur das aerobe Energieversorgungssystem mehr Fett, um den Körper mit Energie zu versorgen.

Um das aerobe Energiebereitstellungssystem jedoch zur Energieversorgung des Körpers während der körperlichen Belastung nutzen zu können, müssen folgende Voraussetzungen erfüllt sein:

1. Trainieren Sie jedes Mal mindestens 20 Minuten.

2. Halten Sie die Trainingsintensität bei etwa 75 % Ihrer maximalen Trainingsintensität.

3. Die Übung muss kontinuierlich und ohne Unterbrechung durchgeführt werden.

Abnehmen bedeutet, Ihr eigenes Fett zu verbrennen. Solange die oben genannten Bedingungen beim Laufen zum Abnehmen erfüllt sind, können Sie so viel Fett wie möglich verbrennen, um den Effekt des Abnehmens zu erzielen. Sie können Bewegung auch mit einer vernünftigen Ernährung kombinieren, mehr Obst und Gemüse essen und kalorienreiche Lebensmittel vermeiden. Dadurch werden Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme effektiver.