Was ist die Ab-Wheel-Übung?

Das Bauchmuskelrad ist ein Gerät, das beim Trainieren der Bauchmuskeln hilft. Heutzutage streben viele Menschen nach einer Weste, sodass sie das Bauchmuskelrad zum Trainieren der Bauchmuskeln verwenden können. Wie also nutzt man das Bauchrad zum Trainieren? Als nächstes schauen wir uns die Trainingsmethoden des Bauchrads mit dem Editor an.

Gehen Sie bei der Übung in den Kniekehlenmodus, halten Sie die Griffe mit beiden Händen fest und platzieren Sie das Bauchmuskelrad vor Ihrem Körper. Rollen Sie nach vorne und kehren Sie dann mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln in die Ausgangsposition zurück. Es ist auch im Stehen möglich, allerdings ist dies schwieriger. Ein guter Bauchmuskeltrainer ist ergonomisch gestaltet, um den Rücken besser zu stützen. Die Bewegungen werden nicht so leicht verzerrt und die Qualität der Bewegungen ist leichter zu kontrollieren. Er kann sich auf das Krafttraining der Bauchmuskeln konzentrieren, leiht sich nicht so leicht Kraft und reduziert die Unterstützung für Taille und Rücken. Legen Sie Ihre Knie auf das Kniepolster, greifen Sie den Griff des Bauchtrainers, drücken Sie den Bauchtrainer, strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach vorne, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie Ihre Füße auf die Griffe des Bauchtrainers, drücken Sie den Bauchtrainer mit Ihren Füßen nach vorne, strecken Sie ihn nach vorne, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang.

Setzen Sie sich auf den Boden, spreizen Sie Ihre Beine V-förmig, greifen Sie die Griffe des Bauchtrainers und strecken Sie Ihren Körper maximal nach vorne oder rechts, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang. Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie den Bauchtrainer hinter Ihren Rücken, greifen Sie die Griffe des Bauchtrainers mit beiden Händen und drücken Sie den Bauchtrainer, um Ihren Körper maximal nach hinten zu strecken, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang. Mit dem Rücken zur Wand heben Sie den Bauchtrainer an und drücken ihn zur Wand, strecken ihn nach oben, kehren dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen die Übung. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, heben Sie den Bauchtrainer an und drücken Sie ihn zur Wand, strecken Sie ihn nach oben, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie den Bauchtrainer in geeigneter Position auf den Tisch, greifen Sie den Griff mit den Handflächen nach vorne, achten Sie darauf, dass der Pfeil zu Ihnen zeigt, ziehen Sie den Bauchtrainer in Richtung Brust, setzen Sie ihn dann zurück und wiederholen Sie den Vorgang.

Oben ist die Übungsmethode des Bauchrads dargestellt. Bei der Nutzung des Bauchrads solltest du es deinem Leistungsvermögen entsprechend tun, da es sonst leicht zu Muskelzerrungen kommen kann. Versuchen Sie, die Verwendung des Bauchrads unter Anleitung eines Trainers zu meistern, bevor Sie es alleine verwenden.