Was essen nach dem Training?

Wir alle sollten wissen, dass der Körper nach einer langen Trainingsperiode oder einer kurzen intensiven Trainingsperiode viel Energie verbraucht. Zu diesem Zeitpunkt muss der Körper etwas Energie nachfüllen, damit die verschiedenen Körperfunktionen besser funktionieren können. Was sollten Sie also nach dem Training essen? Es kann Ihre körperliche Kraft steigern, ohne dass sich zu viele Kalorien in Ihrem Körper ansammeln.

Schokomilch oder Proteinshake

Wenn du direkt nach dem Training noch viel herumlaufen musst und keinen Platz hast, um dich hinzusetzen und eine Kleinigkeit zu essen, dann sind auch ein paar gesunde Post-Workout-Drinks eine gute Wahl für dich, um neue Energie zu tanken.

Trockenfleisch vom Rind

Praktisch verpacktes Beef Jerky ist vielleicht nicht Ihre erste Wahl zum Abnehmen, aber es ist fettarm und proteinreich. Und vor allem ist es praktisch genug, sodass Sie es nicht einmal im Voraus zubereiten müssen. Gehen Sie einfach nach dem Training in einen Supermarkt.

Edamame kochen

Edamame können Sie geschält kaufen oder in zehn Minuten selbst zubereiten. Die beste Delikatesse ist, Edamame einfach in Salzwasser zu kochen. Eine halbe Tasse gekochte Edamame enthält 8 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und 8 Gramm Protein, aber nur 90 Kalorien.

Gekochte Eier

Gekochte Eier gehören zu den am einfachsten zuzubereitenden Snacks. Sie sind abgepackt und müssen nur noch aufgeschlagen und geschält werden. Außerdem ist es ganz einfach zuzubereiten. Einfach ein paar Minuten bei mittlerer Hitze kochen und schon hast du einen Snack mit 6 Gramm Protein und weniger als 100 Kalorien.

Käsesticks und Cracker

Käse bietet eine tolle Kombination aus Kalzium und Protein, während Vollkorncracker Kohlenhydrate liefern. Beides ist praktisch zu essen, sodass Käsesticks und Vollkorncracker auch dann ein toller Snack sind, wenn Sie zu Fuß nach Hause gehen oder im Auto sitzen.

Regelmäßige Bewegung kann Körperfett abbauen und schlanker machen, und regelmäßige Bewegung kann den Körper widerstandsfähiger machen. Nach dem Training wird jedoch ziemlich viel körperliche Energie verbraucht. Sie können Ihr Lieblingsessen aus der obigen Liste auswählen, um Ihre Energie wieder aufzufüllen. Es ist kalorienarm, kann aber Ihre körperliche Energie schnell wieder auffüllen.