Der effektivste Weg, um Ihren Po schlanker zu machen

Viele Mädchen mit großem Hintern empfinden ihren Hintern als zu groß und hässlich und verlieren dadurch ihr Selbstvertrauen. Sie wünschten wirklich, sie hätten einen schöneren Hintern. Sie alle wünschen sich eine Methode, die ihnen dabei hilft, ihren Po noch schlanker zu machen. Tatsächlich ist für sie das tägliche Aufstehen mit hochgezogenen Beinen auch eine gute Möglichkeit, den Po schlanker zu machen.

1. Richtige Sitzhaltung: Halten Sie den Rücken gerade, sitzen Sie auf 2/3 der Stuhlfläche und verteilen Sie die Kraft auf Hüfte und Oberschenkel. Wenn Sie sehr müde sind und sich zurücklehnen möchten, wählen Sie bitte eine Stuhllehne, die die Kraft Ihres Rückens vollständig unterstützen kann. Versuchen Sie, die Beine möglichst geschlossen zu halten, um zu verhindern, dass sich die Haltung mit gespreizten Beinen auf Dauer auf die Form Ihres Beckens auswirkt. Auch das Stehen auf den Zehenspitzen beim Sitzen kann wirklich dabei helfen, die Linien Ihres Gesäßes zu verbessern. Das können Sie, aber versuchen Sie, nicht zu lange mit gekreuzten Beinen zu sitzen, da sonst Ihre Durchblutung beeinträchtigt wird.

2. Richtige Standhaltung: Eine gute Standhaltung besteht darin, den Rücken aufzurichten und den Anus hochzuziehen. Halten Sie die Wirbelsäule gerade, spannen Sie den Bauch an und atmen Sie tief ein. Spüren Sie dabei die Kontraktion Ihres Anus und ziehen Sie heimlich Ihre Gesäßmuskeln zusammen. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, bewegen Sie sich bitte zwischendurch und machen Sie die Beinhebeübung.

.3. Übungen mit hochgezogenen Beinen: Viele Menschen haben im Sportunterricht in der Grundschule Übungen mit hochgezogenen Beinen ausprobiert! Tatsächlich ist es für Mädchen mit großem Hintern auch eine gute Möglichkeit, den Hintern schlanker zu machen, wenn sie jeden Tag aufstehen und Übungen mit hochgezogenen Beinen machen. Mit der Übung „Beinheben“ können Sie die Gesäßmuskulatur wirksam trainieren und den Gesäßumfang verkleinern. Wenn wir also jeden Tag aufstehen, können wir fünf Sätze Beinheben machen, jeweils zwei Minuten lang. Nach einer Woche werden Sie feststellen, dass die Muskeln in Ihrem Gesäß stärker werden.

4. Treppensteigen, um Ihren Po schlanker zu machen: Treppensteigen ist auch eine sehr gute Möglichkeit, Ihren Po schlanker zu machen, da Sie durch das Treppensteigen die Muskeln auf beiden Seiten Ihres Po trainieren und Ihren Po straffen können.

Herzliche Erinnerung: Wenn Sie Ihren Po verschlanken möchten, aber kein Geld dafür ausgeben möchten, dann wird diesen Mädchen empfohlen, während der Arbeit und nach der Arbeit öfter die Treppe rauf und runter zu gehen. Wenn das Treppensteigen zur Gewohnheit geworden ist, kann es für diejenigen, die keinen Sport treiben, eine gute Möglichkeit sein, sich fit zu halten.