Wie kann ich abnehmen, wenn meine Oberschenkel so hart sind?

Haben Sie harte Oberschenkel? Tatsächlich gibt es dafür viele Gründe. In vielen Fällen liegt es daran, dass Sie Ihre Oberschenkel zu viel beanspruchen, wodurch die Oberschenkelmuskulatur stärker entwickelt wird. Es kann auch durch Fettleibigkeit verursacht werden. Deshalb werde ich Ihnen jetzt mehrere Methoden zur Gewichtsabnahme vorstellen, die das Problem harter Oberschenkel lösen können.

【Diät】

Zu einem guten Frühstück gehören Milch und Eier unbedingt dazu.

Mittags bin ich grundsätzlich satt und die wichtigsten protein- und kalorienreichen Lebensmittel des Tages sind mittags im Wesentlichen konzentriert! Beachten Sie, dass Gemüse nicht fehlen darf!

Das Abendessen ist tatsächlich kleiner und besteht nur aus etwas Suppe, einer kleinen Menge Fleisch, etwas Gemüse und ein wenig Tofu, sodass ich zu 70 % satt bin. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Hunger verspüren, trinken Sie ein Glas Milch oder etwas Obst. (Alle drei Mahlzeiten sind Grundnahrungsmittel)

[Übung] (vor allem für Bein-PP-Drops)

Ich bin körperlich nicht fit und sitze viel vor dem Computer, daher sind mein Bauch und mein Hintern etwas... Ich wähle zwei Arten von Übungen: [Zehenübungen] und [Laufen auf der Stelle]

Es wird empfohlen, dass Sie Ihre Taille, Hüften und Oberschenkel vor dem Beginn genau messen und nach einer Woche erneut messen. So können Sie die Ergebnisse leichter erkennen und werden motiviert, weiter zu trainieren, um schöner zu werden!

⑴ Normalerweise stehe ich nach dem Mittagessen auf, schaue fern und mache dann Zehenspitzenübungen.

Schauen Sie in den Spiegel, lächeln Sie – und dann:

Stellen Sie sich mit den Füßen in die Position „Acht“ und gehen Sie auf Zehenspitzen. Wichtige Hinweise: Bauch, Brust und Po anspannen, beim Anheben der Fersen einatmen, beim Senken ausatmen, einen relativ gleichmäßigen und langsamen Rhythmus beibehalten und morgens, mittags und abends jeweils 3 Sätze mit jeweils 8 Wiederholungen à 8 Schlägen pro Satz durchführen. Entspannen Sie sich zwischen den Sätzen, um die Entstehung von Verhärtungen in der Wadenmuskulatur zu vermeiden.

Am besten heben Sie beim Training Ihr Kinn an oder machen Nackendehnungsübungen, um die Linien Ihres Halses und Kinns zu formen.

Sind Sie alle gespannt, sie in die Praxis umzusetzen? Oben sind mehrere vom Herausgeber vorgestellte Methoden zur Gewichtsabnahme. Es ist am besten, sie gleichzeitig durchzuführen. Die Wirkung der Gewichtsabnahme wird deutlicher. Gleichzeitig ist der Zyklus der Gewichtsabnahme auch relativ lang, seien Sie also nicht zu ängstlich. Wenn Sie zu ängstlich sind, wird dies dennoch die Wirkung der Gewichtsabnahme beeinträchtigen.