Kann ich nach dem Training schwimmen?

Viele Männer gehen in ihrem Alltag gerne ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben. Sie müssen jedoch nach dem Training im Fitnessstudio einige Vorsichtsmaßnahmen beachten, da dies unserem Körper sonst großen Schaden zufügt. Außerdem sollten Sie zu Beginn des Trainings im Fitnessstudio keine anstrengenden Übungen machen, da dies sonst leicht zu Muskelzerrungen führt. Heute erklärt Ihnen der Herausgeber, welche Gefahren das Schwimmen in Jinxian birgt.

Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach dem Fitnesstraining schwimmen zu gehen

„Gehen Sie schwimmen und trainieren Sie gleichzeitig!“ Da die Temperaturen steigen, haben viele Fitnessclubs Paketprogramme aufgelegt, die ihren Mitgliedern kostenlose Schwimmleistungen anbieten. Viele Menschen halten dies für eine gute Wahl, da sie sowohl für Bewegung sorgt als auch Hitze lindert. Nachdem Frau Zhang diese beiden Übungen in einem Fitnessclub nacheinander absolviert hatte, bekam sie noch am selben Abend hohes Fieber.

Krafttraining und aerobe Übungen mittlerer Intensität haben jeweils unterschiedliche Schwerpunkte in Bezug auf die menschliche Gesundheit. Wenn die beiden Trainingsarten richtig koordiniert werden, können sich ihre Wirkungen ergänzen und so mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse erzielt werden. Ohne die Anleitung eines professionellen Trainers sollten normale Menschen bei derartigen Fitness-Paketprogrammen jedoch vorsichtig sein. „Es ist sehr gefährlich, unmittelbar nach anstrengenden Übungen in kaltes Wasser zu springen und zu schwimmen. Da die Körpersysteme noch nicht in den Ruhezustand zurückgekehrt sind, beschleunigt sich der Blutfluss, die Kapillaren öffnen sich, die Herzfrequenz erhöht sich, der Blutdruck steigt und die Körpertemperatur steigt. Wenn Sie sofort durch die Kälte stimuliert werden, können Sie sich im leichtesten Fall eine Erkältung einfangen oder sich aufgrund der eindringenden Feuchtigkeit sogar eine Erkältung zuziehen, die Arthritis, Rheuma usw. verursacht.“

Für Fitnessbegeisterte mit schwacher Konstitution sind derartige Pauschalprogramme grundsätzlich nicht zu empfehlen. Wenn ein gesunder Mensch nach dem Training schwimmen muss, sollte er sich kurz ausruhen, den Schweiß abwischen und warten, bis sich Körpertemperatur, Herzfrequenz und Blutdruck wieder normalisiert haben, bevor er schwimmen geht. Zudem sollte die Intensität beim Schwimmen nicht zu hoch sein, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Der Herausgeber warnt die meisten Männer davor, während des Trainings anstrengende Übungen zu machen, insbesondere im Sommer, wenn sie viel schwitzen und viel Energie verbrauchen. Zu viel Training kann zu Schäden an bestimmten Körperfunktionen führen. Sie sollten sich nach dem Training ausruhen oder Ihrem Körper eine leichte Massage gönnen, aber nicht sofort schwimmen.