Worauf muss ich beim Yoga-Lernen achten?

Ich habe bereits viele Vorteile von Yoga vorgestellt. Beispielsweise kann Aromatherapie-Yoga nicht nur den Geist beruhigen, sondern auch perfekte Kurven formen. Es kann auch übergewichtigen Menschen beim Abnehmen helfen. Es ist eine sehr gesunde Übung. Der Herausgeber weist jedoch auch darauf hin, dass manche Anfänger oder Personen mit relativ guter Flexibilität zu Beginn einige schwierige Haltungen nicht wählen sollten. Dies führt nicht nur nicht zum gewünschten Effekt, sondern kann auch kontraproduktiv sein. Deshalb liste ich dir hier auf, worauf du beim Yoga-Lernen achten solltest.

Viele Frauen sind begeistert von Yoga. Vor einiger Zeit warnte ein Yoga-Buch in den USA, dass es in der medizinischen Gemeinschaft drei Fälle von Schlaganfällen gegeben habe, die durch Yoga verursacht worden seien. In China gab es auch eine junge Frau, die durch Yoga degenerative Läsionen in der Halswirbelsäule und eine Lähmung beider Beine entwickelte. Nach einer Operation konnte sie wieder gehen. Fitnesstrainer erinnern Sie daran, vor dem Yoga Ihren körperlichen Zustand zu beurteilen und sich nicht zu überdehnen oder zu versuchen, schwierige Bewegungen zu überfordern. Dies kann zumindest zu Muskelzerrungen oder einer Kompression der Hals- und Lendennerven oder sogar zu Lähmungen führen. Sie listen auch fünf Yoga-Bewegungen mit einem höheren Gefahrengrad auf, erinnern Sie an die Tabus und zeigen die korrekte Ausführung.

Bewerten Sie zunächst Ihre eigene Situation

Informieren Sie sich darüber, ob Sie unter Bluthochdruck, einer Herzerkrankung, einer Verletzung der Halswirbelsäule, einem Bandscheibenvorfall oder sonstigen Vorerkrankungen leiden, und informieren Sie Ihren Lehrer darüber, dass er alle Handlungen vermeiden soll, die eine Gefahr darstellen könnten.

Anfänger, die professionelle Anleitung suchen

Anfänger sollten es vermeiden, Yoga allein zu praktizieren. Sie sollten sich von einem professionell zertifizierten Yogalehrer anleiten lassen und geeignete Kurse belegen. Sie sollten sich vor dem Üben aufwärmen. Tun Sie es im Rahmen Ihrer Möglichkeiten und hören Sie sofort auf, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Seien Sie vorsichtig

Fitnesstrainer Jian Hanning demonstriert die folgenden 5 Yoga-Bewegungen mit höherem Risikolevel und erinnert Anfänger daran, sie unter Anleitung eines professionellen Yoga-Lehrers durchzuführen und nicht alleine zu üben.

Halten Sie Ihre Schultern stabil und zittern Sie nicht

Kontraindikationen: Nicht geeignet für Personen mit Bandscheibenvorfall, Verletzungen der Halswirbelsäule oder Yoga-Anfänger.

Frauen, die Schönheit lieben und abnehmen und schöne Kurven haben möchten, sollten Yoga nicht blind praktizieren. Auch schrittweise Fortschritte sind eine gute Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren. Zu schwierige oder falsche Yogastellungen können zu körperlichen Verletzungen führen. Das Kerzenlicht überwiegt den Gewinn. Ich glaube, dass immer mehr Frauen Yoga auf gesunde Weise praktizieren werden, nachdem sie die vom Herausgeber aufgelisteten Tabus gelesen haben.