So führen Sie Meridian-Fitnessübungen durch

Die traditionelle chinesische Medizin ist umfangreich und tiefgründig, und die Meridiantheorie ist sogar noch tiefgründiger und schwieriger zu verstehen. Die Meridian-Fitness-Übungen, die durch die Kombination der Meridiantheorie der traditionellen chinesischen Medizin entstanden sind, sind jedoch einfach und leicht zu erlernen. Durch diese Art von Übungen können Sie die Meridiane aktivieren, Ihre körperliche Fitness stärken und Ihre Durchblutung verbessern. Meridian-Fitness-Übungen sind für Menschen jeden Alters geeignet. Hier stellen wir die spezifischen Methoden der Meridian-Fitness-Übungen vor.

Beugen Sie Ihr rechtes Bein und legen Sie Ihr Knie auf den Boden, während Ihr linkes Bein natürlich gebeugt bleibt. Legen Sie Ihren rechten Ellbogen auf Ihren inneren Oberschenkel, dort, wo das Hüftgelenk mit Ihrem Becken verbunden ist. Ballen Sie Ihre rechte Faust leicht, halten Sie mit der linken Hand Ihre rechte Hand fest und drücken Sie fest nach unten, um sie stark zu stimulieren. Wenn Sie Ihren Oberkörper beim Drücken vor und zurück schwingen, erhöht das Gewicht Ihres Oberkörpers die Effektivität des Drückens.

Bewegen Sie sich nach unten zu Ihrem Schienbein und massieren Sie die Innenseite Ihres Schienbeins. Massieren Sie mit Ihren Daumen die Innenseite Ihrer Schienbeine. Massieren Sie mit der gleichen Methode bis zum Fußgewölbe.

Drehen Sie Ihr rechtes Bein um und massieren Sie die Muskeln an der Außenseite Ihres Oberschenkels. Massieren Sie mit dem unteren Teil Ihres rechten Arms vom Becken bis zu den Knien. Die Muskeln an der Außenseite der Oberschenkel sind gut entwickelt. Wenn Sie Ihren Oberkörper zum Massieren leicht vor und zurück schwingen, ist der Effekt größer. Wenn Ihre Arme Ihre Oberschenkel nicht erreichen können, können Sie sie mit Ihren Daumen massieren.

Heben Sie Ihre Knie an und massieren Sie die verspannten Muskeln an der Rückseite Ihrer Oberschenkel. Massieren Sie mit vier Fingern den mittleren Muskelanteil vom Becken bis zum Knie.

Nachdem Sie die obige Einführung gelesen haben, wissen Sie meiner Meinung nach bereits, wie Sie Meridian-Fitnessübungen gezielt durchführen. Durch das Ausführen von Meridian-Fitness-Übungen können nicht nur die Meridiane des menschlichen Körpers gestärkt werden, sondern es führt auch zu einer schnellen Gewichtsabnahme. Die gesamte Meridian-Fitness-Übung dauert etwa 20 Minuten, was nicht zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Sie eignet sich für das Training an vielen Orten, z. B. zu Hause, auf dem Platz und im Fitnessstudio.