Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Schwimmen zu beachten?

Viele Freunde trainieren gerne ihren Körper, besonders im Sommer. Schwimmen ist nicht nur kühler, sondern hilft auch dabei, verschiedene Organe des Körpers zu koordinieren. Es kann nicht nur die Koordination trainieren, sondern ist auch hilfreich für Fitness, Gewichtsverlust usw. Allerdings sollten Sie beim Schwimmen auch darauf achten. Schauen wir uns einige Dinge an, auf die Sie beim Schwimmen achten sollten.

1. Menschen, denen es nicht gut geht, insbesondere solche mit Hautkrankheiten, offenen Wunden, gynäkologischen Erkrankungen und Erkrankungen der Fortpflanzungsorgane, sollten nicht schwimmen.

2. Es ist nicht ratsam, vor oder nach dem Essen, nach dem Trinken oder nach anstrengender körperlicher Betätigung zu schwimmen. Darüber hinaus wird auch empfohlen, während des physiologischen Zyklus der Frau, der Menstruation und des Eisprungs nicht zu schwimmen.

3. Schwimmen Sie nicht an Orten, an denen Sie noch nie waren. Insbesondere diejenigen, die im Freien schwimmen, sollten diesem Punkt besondere Aufmerksamkeit schenken. Vermeiden Sie tiefe Gewässer oder Orte, an denen Sie mit den geografischen Bedingungen nicht vertraut sind. Wenn Sie schwimmen müssen, sollten Sie am besten mit einem Begleiter schwimmen, der mit dem Wasser besser vertraut ist.

4. Atmen Sie beim Schwimmen nicht durch die Nase ein. Wenn Sie das Gefühl haben, durch Wasser erstickt zu sein, öffnen Sie sofort den Mund und atmen Sie tief ein. Denken Sie daran, durch die Nase zu atmen.

5. Spielen und kämpfen Sie nicht beim Schwimmen. Normalerweise schwimmen viele Menschen zusammen. Es wird empfohlen, beim Schwimmen nicht zu spielen und zu kämpfen, insbesondere für Anfänger. Es ist am besten, die notwendigen vorbeugenden Maßnahmen zu ergreifen.

6. Spülen Sie Ihren ganzen Körper vor dem Schwimmen mit kaltem Wasser ab, um Beschwerden und Beinkrämpfe zu vermeiden. Es wird empfohlen, vor dem Schwimmen einige notwendige Aufwärmübungen durchzuführen, um die Gelenke von Kopf, Nacken, Schultern, Armen, Beinen und Gliedmaßen vor dem Schwimmen zu mobilisieren.

7. Wenn Sie beim Schwimmen Krämpfe verspüren, seien Sie nicht nervös. Hören Sie sofort auf zu schwimmen, treiben Sie auf dem Rücken an die Oberfläche und holen Sie sich Hilfe von Ihren Begleitern.

8. Trinken Sie vor dem Schwimmen etwas leicht salziges Wasser, um neue Energie zu tanken.

9. Die Schwimmzeit sollte nicht zu lang sein, da beim Schwimmen sehr schnell körperliche Energie verbraucht wird. Wenn Sie lange im Wasser liegen, werden Sie schnell müde.

10. Tauchen Sie nicht rückwärts. Manche Leute finden Rückwärtstauchen sehr aufregend, wissen aber nicht, dass es viele versteckte Sicherheitsrisiken birgt. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Schwimmer sind, versuchen Sie, diese Schwimmmethode nicht auszuprobieren.

11. Wenn Sie ein Kind oder Anfänger sind, ist es am besten, mit jemand anderem zu schwimmen.

12. Essen Sie nicht direkt nach dem Schwimmen. Ruhen Sie sich am besten ein paar Minuten aus, bevor Sie neue Energie tanken, sonst drohen schnell Magen-Darm-Erkrankungen.

Sie sollten nicht nur beim Schwimmen vorsichtig sein, sondern sich nach dem Schwimmen auch eine Weile in der Sonne ausruhen, das Wasser rechtzeitig mit einem Badetuch vom Körper wischen und rechtzeitig duschen, um zu verhindern, dass die Bakterien im Wasser lange im menschlichen Körper verbleiben und nach dem Eindringen in den menschlichen Körper verschiedene Krankheiten übertragen.