Ist es sinnvoll, nachts Sport zu treiben und wie geht das?

Bewegung ist für uns ein täglicher Pflichttermin. Die körperliche Fitness von Menschen, die täglich Sport treiben, unterscheidet sich von der von Menschen, die keinen Sport treiben. Daher sollten wir in unserem täglichen Leben etwas mehr Sport treiben, was unserem Körper gut tut. Allerdings müssen wir auf die Wahl des Zeitraums achten. Ich bin sicher, dass nicht jeder genau weiß, ob es angemessen ist, nachts Sport zu treiben und wie man das macht. Lassen Sie uns herausfinden, ob es angemessen ist, nachts Sport zu treiben und wie man das macht.

geeignet.

(1) Gewichtsbelastende Trainingsmethode

Bei der Gewichtstrainingsmethode wird mit Gewichten trainiert. Der Trainierende muss eine bestimmte Anzahl von Malen, mit einem bestimmten Gewicht, einem bestimmten Standard und einer bestimmten Bewegungsfrequenz trainieren, um seine körperliche Fitness zu verbessern. Beispielsweise die Verwendung von Hanteln, Sandsäcken usw. zum Trainieren und Steigern der Kraft.

(ii) Methode der wiederholten Ausübung

Unter repetitivem Training versteht man die wiederholte Durchführung einer bestimmten Übung nach vorgegebenem Inhalt. Wiederholen Sie beispielsweise den 60-Meter-Beschleunigungslauf 4 bis 6 Mal, wobei Sie nach jedem Lauf eine Pause von 1 bis 2 Minuten einlegen und die Distanz und Geschwindigkeit jedes Laufs unverändert bleiben. Wird hauptsächlich verwendet, um Kraft und Geschwindigkeit der unteren Gliedmaßen zu entwickeln.

(III) Umfassende Trainingsmethode

Die umfassende Trainingsmethode besteht darin, mehrere oder mehr Sportarten mit unterschiedlicher Wirkung auf verschiedene Körperteile zu kombinieren, um die umfassende Entwicklung verschiedener Körperteile während des körperlichen Trainings zu fördern und so eine Trainingsmethode zu schaffen, die mehrere oder sogar alle Körperteile betreffen kann. Beispielsweise umfassende Trainingsmethoden wie Seilspringen → Liegestütze im Stehen → Klimmzüge → Armbeugung und -streckung → mehrstufiger Weitsprung.

(IV) Übungsmethoden für verschiedene Körperteile

1. Kopf- und Nackenübungen: Der Kopf ist der obere Teil des menschlichen Körpers. Regelmäßige Übungen sorgen für eine ausreichende Blutversorgung des Gehirns, was sich positiv auf die Verringerung der Gehirnermüdung und die Verbesserung des Gedächtnisses auswirkt. Zu den Übungsmethoden gehören Kopfbeugung, Rückwärtsbeugung, Seitwärtsbeugung und Rotation.

2. Training der oberen Gliedmaßen: Zu den Trainingsmethoden gehören Liegestütze, Dips, Klimmzüge und verschiedene Übungen mit Geräten.

3. Rumpftraining: Zu den Trainingsmethoden gehören Sit-ups, Beinheben in Rückenlage, Beinheben in Rückenlage, Beinheben im Hang und Seitbeuge.

4. Training der unteren Gliedmaßen: Die unteren Gliedmaßen sind die Säulen des menschlichen Körpers und sollten entwickelt und stark sein. Zu den Trainingsmethoden gehören Kniebeugen mit Langhantel, halbe Kniebeugen, Fersenheben, Springen usw.

Der obige Inhalt erklärt uns, ob es sinnvoll ist, abends Sport zu treiben und wie man das macht. Mit den oben genannten Methoden können wir mehr Sport treiben. Diese Übungen sind für unseren Körper von großem Nutzen. Viele Menschen sind krank, weil sie körperlich nicht fit sind. Deshalb müssen wir mehr Sport treiben und einen starken Körper aufbauen.