Wie macht man Schlankheits-Yoga zu Hause?

Viele Büroangestellte in der Stadt gehen nach der Arbeit in ein Yogastudio, um dort Yoga zu praktizieren. Angesichts der komplizierten Yogastellungen sind viele jedoch entmutigt und denken daran, aufzugeben. Gibt es also einfache Yoga-Übungen, die zu Hause praktiziert werden können? Die Antwort ist ja. Sie können auch zu Hause Schlankheits-Yoga machen, um Ihren Körper schlank und schön zu machen. Wie macht man also Yoga, um zu Hause abzunehmen?

Yoga ist eine effektive Methode zum Abnehmen. Wenn Sie denken, dass einige Yoga-Übungen zu schwer zu erlernen sind, lernen Sie zunächst einige einfache Yoga-Übungen zum Abnehmen und üben Sie zu Hause mithilfe von Haushaltsgegenständen wie Wänden, Büchern, Stühlen, Kissen usw. Darüber hinaus nimmt diese Art von Übung nicht viel Zeit in Anspruch; im Allgemeinen kann sie in 15–20 Minuten abgeschlossen werden.

Legen Sie zunächst ein dickes Buch unter Ihren Hintern. Setzen Sie sich an eine Wand, strecken Sie die Beine vollständig aus, heben Sie die Arme nach oben und halten Sie den Hinterkopf, die Schulterblätter und das Gesäß dicht an der Wand. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie, wie sich Ihre Brust auf natürliche Weise nach vorne drückt, und auch die Rückenstreckermuskeln in Ihrem Rücken verspüren einen Schmerz.

Um Beinstrecken zu üben, stellen Sie sich auf ein Bein und halten Sie die Enden eines Handtuchs oder Seils mit Ihren Händen. Wenn Sie Anfänger sind, können Sie sich mit einer Hand an der Wand festhalten und mit der anderen Hand ein Handtuch oder Seil halten, um das Körpergleichgewicht zu halten. Halten Sie Ihre Beine so weit wie möglich gestreckt. Für Anfänger reicht es aus, sie so hoch wie möglich anzuheben, um Ihre Bänder nicht zu belasten.

Wenn Sie Lendenwirbeldehnungen praktizieren, verwenden Sie einen Stuhl mit Hohllehne. Legen Sie sich so auf den Stuhl, dass Ihr Körper durch die Lücke im Stuhl ragt, Ihr Gesäß auf dem Stuhl ruht und Sie ein Kissen unter dem Kopf haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Anspannung in Ihrem Körper zu groß ist, können Sie das Kissen etwas höher legen.

Beim Yoga zu Hause erfolgt keine Anleitung durch einen professionellen Yogalehrer, sondern Du musst Dich langsam selbst an die Materie herantasten und ein gezieltes Training entsprechend Deiner körperlichen Verfassung durchführen. Wenn Sie sich unwohl, müde oder schläfrig fühlen, sollten Sie Ihre Haltung rechtzeitig anpassen oder einen Fachmann um Rat fragen, da Sie Ihrem Körper sonst schaden können. Mädchen sollten außerdem darauf achten, während der Menstruation große Bewegungen zu vermeiden.