Kann Yoga Ihnen wirklich dabei helfen, in Form zu kommen?

Yoga ist eine relativ entspannende Sportart und wird von immer mehr Menschen angenommen. Das Praktizieren von Yoga hat viele Vorteile. Es trainiert nicht nur den Körper und kultiviert den Charakter, sondern verbessert auch das Temperament. Gleichzeitig kann es auch helfen, den Körper zu kultivieren und Gewicht zu verlieren. Und da die Trainingsmenge nicht groß ist, eignet sich dieses Training sehr gut für Frauen. An die Übungsmethode werden allerdings gewisse Anforderungen gestellt. Als nächstes stellen wir die Methoden der Yoga-Körperformung vor.

Die Prinzipien der Gewichtsabnahme und Körperformung durch Yoga unterscheiden sich völlig von den Prinzipien der Gewichtsabnahme durch Krafttraining. Diese explosiven Übungen, wie z. B. Laufbänder, dynamische Straßenbahnen usw., verbrauchen durch Kraftausbrüche Kalorien in unserem Körper, reduzieren vorübergehend den Wassergehalt im menschlichen Körper und erzielen so den Effekt der Gewichtsabnahme. Aber Yoga ist anders. Yoga beinhaltet viele Dehn- und Drehbewegungen, die den Körper formen, indem sie die Form der Muskeln verändern.

Yoga kann Muskeln dehnen, strecken und entspannen. Bei langfristigem Dehnen werden die Muskeln langsam schlanker und länger. Yoga kann außerdem die Meridiane freilegen, die Durchblutung fördern, die Verdauungsfunktion verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln und die Kalorienaufnahme steigern, wodurch der Effekt der Fettverbrennung erreicht wird.

Viele Yogastellungen können die inneren Organe massieren und zusammendrücken, Magen und Darm stimulieren, die Magen-Darm-Motilität stärken und so die Verdauung fördern. Gleichzeitig können diese Stellungen auch Verstopfung lindern und den Effekt der Darmreinigung und Gewichtsabnahme erzielen.

Allerdings ist die körperformende Wirkung von Yoga ein schrittweiser Prozess und kann nicht über Nacht erreicht werden.

Yoga kann die Wirbelsäule korrigieren, innere Organe stärken, das endokrine System regulieren und die Alterung verzögern. Es hat außerdem eine verschönernde und straffende Wirkung auf die Haut. Einige Yogastellungen können zudem die Selbstheilungskräfte eines Menschen verbessern und verschiedene Körperteile behandeln. Wie zum Beispiel: Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaflosigkeit, Frozen Shoulder, Ischias usw.

1. Setzen Sie sich bequem hin, mit geradem Rücken und geradeaus gerichtetem Blick.

2. Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers, wobei Ihre Fingerspitzen den Boden berühren. Atmen Sie ein, heben Sie Ihren rechten Arm und legen Sie ihn in die Nähe Ihres Ohrs. Atmen Sie aus, beugen Sie sich nach links, beugen Sie Ihren linken Ellbogen und legen Sie Ihre Handfläche leicht auf den Boden, ohne zu viel Kraft auszuüben.

3. Schauen Sie nach oben rechts. Atmen Sie gleichmäßig, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Seite Ihrer Taille und spüren Sie die Dehnung auf der rechten Seite Ihrer Taille. Atmen Sie ein und bringen Sie Ihren Körper wieder in den Normalzustand.

4. Atmen Sie aus und lassen Sie Ihre Hände los. Richtung umkehren. Legen Sie Ihre Handflächen übereinander und entspannen Sie sich.

Der Artikel stellt einige Yoga-Methoden zur Körperformung vor. Solange Sie gemäß den oben genannten Methoden üben, können Sie den Körperformungseffekt erzielen. Wenn Sie mit dem Yoga-Lernen beginnen, können Sie keine schwierigen Bewegungen ausführen. Sie können mit Atemübungen beginnen. Während der Yoga-Praxis ist das Erlernen der Atmung sehr wichtig. Besonders Schwangere können durch Yoga die Geburt ihres Kindes erleichtern.