Was bedeutet Progressive Muskelentspannung?

Obwohl Angestellte in den Städten der ersten Kategorie relativ hohe Gehälter und Einkommen haben, steigt der Arbeits- und Lebensdruck, den sie täglich verspüren, ständig. Gleichzeitig werden viele Methoden zum Stressabbau entwickelt, und progressives Muskelentspannungstraining rückt allmählich in den Fokus der Menschen. Viele Menschen verstehen das jedoch nicht. Deshalb möchte ich Ihnen nun erklären, was diese Entspannungsmethode bedeutet.

Die progressive Muskelentspannung (PMR) wurde erstmals in den 1930er Jahren vom amerikanischen Physiologen Edmund Jackerson entwickelt. Später wurde sie schrittweise verbessert und weit verbreitet. Heute ist sie eine bewährte Entspannungsmethode.

Das Training der progressiven Muskelentspannung basiert auf der theoretischen Grundlage, dass die Stimmung eines Menschen sowohl aus „emotionalen“ als auch aus „körperlichen“ Aspekten besteht. Wenn Sie die Reaktion des Körpers ändern können, ändern sich auch Ihre Emotionen. Die somatischen Reaktionen der inneren Organe werden hauptsächlich von den subkortikalen Zentren und dem autonomen Nervensystem beeinflusst, die sich nicht leicht willkürlich manipulieren und kontrollieren lassen; das zentrale und somatische Nervensystem hingegen kann die Aktivitäten der „willkürlichen Muskeln“ kontrollieren und durch bewusste Kontrolle der Aktivitäten der willkürlichen Muskeln indirekt die Emotionen entspannen und dadurch einen entspannten und glücklichen Gefühlszustand herstellen und aufrechterhalten.

Wenn Menschen im Alltag nervös sind, sind sie nicht nur emotional angespannt, ängstlich und verängstigt, sondern auch die Muskeln im ganzen Körper werden schwer und steif. Wenn die Anspannung jedoch nachlässt, können sich die schweren und steifen Muskeln auch auf verschiedene andere Weise entspannen. Basierend auf den oben genannten Prinzipien zielt die Trainingsmethode der progressiven Muskelentspannung darauf ab, den Einzelnen darin zu trainieren, die Muskeln des gesamten Körpers nach Belieben zu entspannen, um so das Ziel zu erreichen, die Anspannung der Muskeln des gesamten Körpers willkürlich zu kontrollieren, eine ruhige Stimmung aufrechtzuerhalten und Anspannung, Angst, Unruhe und andere negative Emotionen abzubauen.

Der Herausgeber ist der Ansicht, dass jeder aufgrund der obigen Beschreibung ein vorläufiges Verständnis der progressiven Muskeltrainingsmethode hat. Diese Trainingsmethode sollte beim Üben beibehalten und nicht auf halbem Weg abgebrochen werden, da sie sonst wirkungslos wird. Gleichzeitig ist es am wichtigsten, eine gute Einstellung zum Leben und zur Arbeit beizubehalten, wenn Sie sich entspannen und verschiedene Belastungen abbauen möchten.