Kann Schwimmen wirklich beim Abnehmen helfen?

Wie wir alle wissen, ist Schwimmen ein Sport. Tatsächlich hat Schwimmen viele Vorteile für den menschlichen Körper. Durch Schwimmen können Sie die Kraft Ihrer Gliedmaßen trainieren und außerdem Ihre körperliche Fitness steigern. Deshalb ist auch für Kinder die Teilnahme am Schwimmsport zu empfehlen. Dadurch kann die Entstehung vieler Erkrankungen verhindert werden. Und auch bei Erwachsenen hat Schwimmen einen abnehmenden Effekt.

1. Schwimmen zum Abnehmen

Wenn eine Person im Wasser schwimmt, paddelt sie mit den Armen im Wasser, während sie mit den Beinen tritt oder das Wasser abstößt. Alle Muskelgruppen des Körpers sind an der Übung beteiligt, wodurch die Muskeln des gesamten Körpers gut trainiert werden können. Hinzu kommt, dass beim Schwimmen die Wasserdichte (also der Widerstand) und die Wärmeübertragungsleistung größer sind als bei Luft (der Wärmeleitkoeffizient von Wasser ist 26-mal höher als der von Luft, was bedeutet, dass der menschliche Körper bei gleicher Temperatur im Wasser mehr als 20-mal schneller Wärme verliert als in der Luft, die Wärme effektiv verbrauchen kann), und der Körper bei Bewegungen im Wasser mehr Energie verbraucht als an Land. Der Energievorrat wird durch die Aufnahme von Zucker und Fett im Körper wieder aufgefüllt. Durch regelmäßiges Schwimmen kann überschüssiges Körperfett allmählich abgebaut werden, ohne dass es zu einer Fettleibigkeit kommt.

2. Spüren Sie gleich nach dem Eintauchen ins Wasser das angenehme Gefühl, als ob Ihr Körper treiben würde. Menschen mittleren oder höheren Alters oder Personen mit schwacher Konstitution sollten minimale Bewegungen ausführen, um die Schwimmbewegungen aufrechtzuerhalten. Sie können mit beiden Händen paddeln, ihre Atmung regulieren, die Augen schließen, als ob sie gleich einschlafen würden, und sie können sofort aus dem Wasser steigen, wenn sie plötzlich aufgewacht sind, oder die Augen selbstständig öffnen. Bewegen Sie sich beim Verlassen des Wassers langsam, spüren Sie das Gewicht Ihres Körpers im Wasser und vergleichen Sie das Gefühl des Schwebens im Wasser mit dem Gefühl der Schwerkraft an Land. Manchen körperlich starken Menschen fällt es schwer, dieses Gefühl zu erleben. In diesem Fall können sie eine Strecke mit niedriger Bewegungsfrequenz schwimmen, um ihren Herzschlag nicht zu beschleunigen, da dies das bereits aufgetretene Gefühl leicht verschwinden lässt. Nachdem ich diese Methode einige Tage lang zum Abnehmen angewendet hatte, war der aufgeblähte Bauch gelindert, der Gewichtsverlust war jedoch sehr gering. Wenn Sie 3–5 Monate lang konsequent schwimmen, maßvoll essen und jeden Tag 1–2 Kilometer laufen, wird Ihr Gewicht langsam und auf natürliche Weise sinken.

Egal, für welche Methode zur Gewichtsabnahme Sie sich entscheiden, der Schlüssel ist Beständigkeit. Obwohl Schwimmen viele Vorteile bietet und beim Abnehmen helfen kann, legen Frauen großen Wert auf ihre Figur. Wenn Sie jedoch nicht beharrlich bleiben, besteht immer noch die Möglichkeit eines Rebound-Effekts. Ich hoffe, dass ich es schaffe, öfter zu schwimmen und meinen Körper zu trainieren, was gut für meine Gesundheit ist.