Ist es gut, vor dem Schlafengehen Hula-Hoop zu machen?

Tatsächlich sind viele Menschen mit ihrer Arbeit beschäftigt und haben deshalb keine Zeit, Sport zu treiben, selbst wenn sie es möchten. Viele Menschen treiben deshalb vor dem Schlafengehen Sport, weil sie nur dann genügend Zeit haben, Sport zu treiben. Die meisten Menschen treiben Sport, indem sie Hula-Hoop-Reifen drehen. Aber kann das Drehen von Hula-Hoop-Reifen vor dem Schlafengehen wirklich den gleichen Effekt haben wie Sport? Tatsächlich glauben viele Menschen, dass Hula-Hoop kein hochintensives Training ist, es schadet dem Körper aber trotzdem, wenn man es vor dem Schlafengehen macht.

1. Hula-Hoop kann nicht nur Ihre Taille schlanker machen, sondern auch dabei helfen, Ihre Beine und Arme in Form zu bringen.

2. Gewichtsverlust: Die von der Feder erzeugte Zentripetalkraft hat einen Trainingseffekt, der dreimal stärker ist als das tatsächliche Gewicht. Durch die Massage der Taille durch die Feder und eine große Menge an Gliedmaßenbewegungen beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens kann effektiv Körperfett verbrannt und der Fitnesszweck beim Abnehmen erreicht werden, wodurch sowohl Gewichtsverlust als auch Fitness erreicht werden.

3. Druck-Akupunktur-Effekt: Führt zu einem Druckeffekt auf Bauch und Taille wie bei einer Massage oder Akupunktur.

4. Behandlung von Verstopfung: Die regelmäßige Verwendung eines Hula-Hoop-Reifens und das Wickeln um die Taille kann den Darm stimulieren, Verstopfung behandeln und die durch Verstopfung verursachten Schmerzen wirksam beseitigen.

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist.

Wie lange sollte man den Hula-Hoop-Reifen drehen, um einen Fitnesseffekt zu erzielen? Die Antwort lautet: Trainieren Sie dreimal pro Woche, jedes Mal mehr als dreißig Minuten, und lassen Sie Ihren Puls 130 Schläge pro Tag erreichen. Wenn Sie die Intensität der Hula-Hoop-Übung erhöhen möchten, müssen Sie die Schüttelgeschwindigkeit erhöhen.

Daher sollten Menschen versuchen, Hula-Hoop nachts zu vermeiden, insbesondere vor dem Schlafengehen. Wenn Sie trainieren, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Schlafqualität in gewissem Maße beeinträchtigt wird, was zu Schlaflosigkeit führt, die sich stark auf Ihre Arbeit im Laufe des Tages auswirkt und auch Ihr physiologisches System etwas abnorm macht, was zu endokrinen Störungen führt.