Wird man durch Liegestütze größer?

Viele Menschen sind ängstlich und besorgt, wenn sie nicht größer werden. Die Körpergröße ist für eine Person sehr wichtig, und viele Menschen möchten beim Wachsen einen fitten Körper haben. Viele Menschen entscheiden sich für Liegestütze, da diese einen Bodybuilding-Effekt haben. Viele Menschen sind jedoch besorgt, dass ihre Körpergröße ernsthaft beeinträchtigt wird, wenn sie Liegestütze machen. Werden Sie also durch Liegestütze nicht größer?

Es wird nicht höher wachsen. Beim Ausführen von Liegestützen werden vor allem der große Brustmuskel, der kleine Brustmuskel und der Bizeps trainiert. Die Körpergröße hängt in erster Linie von den genetischen Merkmalen beider Eltern ab. Durch Liegestütze werden Sie also nicht größer.

1. Allgemeine Liegestütze

Diese Art von Liegestütz ist die am häufigsten verwendete Liegestützform. Die Hände müssen etwas weiter als die Schultern auseinander sein, die Füße müssen zusammen sein, die Brust muss hochgestreckt sein und Taille und Bauch müssen angespannt sein. Dann beugen Sie die Ellbogen, sodass der Schwerpunkt in eine Position sinkt, in der die Brust fast 1 cm über dem Boden ist. Halten Sie einen Moment inne und konzentrieren Sie dann die Kraft des großen Brustmuskels, um sich schnell hochzudrücken. Diese Art von Liegestützen wird am häufigsten angewendet und trainiert vor allem den großen Brustmuskel.

So machst du acht verschiedene Liegestütze richtig

2. Liegestütze mit engem Griff

Dieser schmale Liegestütz basiert auf dem „normalen Liegestütz“, wobei der Abstand zwischen den Händen entweder schulterbreit oder schmaler als die Schultern ist. Die anderen Haltungen sind die gleichen wie bei den „normalen Liegestützen“. Liegestütze mit engem Griff trainieren vor allem die Mittelnaht des großen Brustmuskels und den Trizeps in den Armen.

So machst du acht verschiedene Liegestütze richtig

3. Liegestütze mit weitem Griff

Dieser Liegestütz mit weitem Griff basiert auf dem „normalen Liegestütz“, wobei die Hände viel weiter als die Schultern auseinander sind. Die anderen Haltungen sind die gleichen wie bei den „normalen Liegestützen“. Liegestütze mit weitem Griff trainieren vor allem den seitlichen großen Brustmuskel und die Schultern.

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4. Liegestütze

Diese Art von Liegestütz basiert auf dem „normalen Liegestütz“. Dabei wird die Kraft des großen Brustmuskels genutzt, um den Körperschwerpunkt zu kontrollieren und den Körper nach links und rechts steigen und fallen zu lassen. Bei dieser Art von Liegestützen kannst du deinen Körperschwerpunkt zunächst von der linken auf die rechte Seite und anschließend von der rechten auf die linke Seite verlagern. Diese Art von Liegestütz stimuliert sehr effektiv die Brustmuskulatur, insbesondere die Außenseite des großen Brustmuskels. Natürlich erfordert die Ausführung dieser Art von Liegestützen ein gewisses Maß an Kontrolle vom Übenden.

5. Liegestütze mit abwechselnd angehobenen Ellbogen

Auch auf der Grundlage von „normalen Liegestützen“ werden nach der Ausführung der Liegestütze die Ellbogen nach links und rechts angehoben, wodurch hauptsächlich die Brustmuskeln, Deltamuskeln, der breite Rückenmuskel, die Bauchmuskeln usw. des Praktizierenden trainiert werden und gleichzeitig die Koordination des Praktizierenden trainiert wird.

So machst du acht verschiedene Liegestütze richtig

Das Obige ist die Wahrheit darüber, ob Liegestütze zu Kleinwuchs führen können. Liegestütze führen nicht zu Kleinwuchs. Sie haben überhaupt keine Wirkung. Liegestütze haben viele Vorteile für Ihren Körper. Sie können Ihren Körper stärken und sich selbst dabei helfen, Ihren Körper zu kräftigen. Wenn Sie Liegestütze machen, sollten Sie sie nach den Mahlzeiten machen, um zu vermeiden, dass Sie nach zu viel Essen trainieren.