Was soll ich tun, wenn mein Bauch beim Sit-up schmerzt?

Ich glaube, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben, unter dieser Art von Beschwerden leiden. Nach Sit-ups treten häufig Bauchschmerzen auf. Die Schmerzen sind nach viel Training oder sogar bei lautem Lachen deutlicher. Sehen wir uns also an, was zu tun ist, wenn Sie bei Sit-ups Bauchschmerzen haben.

Wer nicht regelmäßig Sport treibt, insbesondere wer seine Bauchmuskeln trainiert, kann bei plötzlichen Sit-ups aufgrund der Ansammlung von Milchsäure Bauchschmerzen verspüren. Es tritt normalerweise am Tag nach dem Training auf. Milchsäure ist ein Zwischenprodukt des Glukosestoffwechsels im Körper bei körperlicher Betätigung.

Durch übermäßiges Training, das die Intensität anaerober Übungen übersteigt, kann die im Körper produzierte Milchsäure nicht in kurzer Zeit weiter in Wasser und Kohlendioxid zerlegt werden. Die unzureichende Sauerstoffversorgung führt zu einem anaeroben Stoffwechsel, wodurch sich im Körper große Mengen überschüssiger Milchsäure ansammeln.

Eine Ansammlung von Milchsäure kann zu lokalem Muskelkater führen. Im Allgemeinen sammelt sich Milchsäure an. Wenn Sie die Ausscheidung von Milchsäure beschleunigen möchten, können Sie beispielsweise weiterhin Aerobic machen, um die Ausscheidung von Milchsäure aus dem Körper zusammen mit dem Energiestoffwechsel zu beschleunigen. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von Heißwasserbegasung (z. B. in der Sauna) oder heißen Handtuchkompressen, die ebenfalls den Zweck der Beschleunigung der Milchsäureausscheidung erreichen können.

Im Allgemeinen gewöhnt sich der Körper nach einer gewissen Trainingsphase an die Intensität dieser Belastung und es kommt nicht mehr zu Muskelkater aufgrund der Ansammlung von Milchsäure. Durch Entspannungsübungen für mehr als 10 Minuten nach anstrengenden Übungen können das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem auf hohem Niveau gehalten werden, was sich positiv auf den Ausgleich des während der körperlichen Betätigung entstandenen Sauerstoffmangels auswirkt. Gleichzeitig können durch Entspannungsmaßnahmen die Muskeln gelockert und eine Beeinträchtigung des Stoffwechsels durch lokale Durchblutungsstörungen vermieden werden.

Daher ist es für Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, sehr wichtig, vor dem Sit-up Aufwärmübungen zu machen. Am besten ist es, nach dem Sit-up einige Bewegungen auszuführen, die die Muskeln entspannen. So können Menschen Bauchschmerzen nach dem Sit-up wirksam vermeiden.