Welche Vorteile hat Krafttraining für Mädchen?

Nach unserem Verständnis sollten Männer Krafttraining machen. Regelmäßiges Training kann den Körper eines Mannes kräftiger, muskulöser und seine Muskeln ausgeprägter machen. Niemand macht diese Übung für Frauen, denn eine Frau voller Muskelpakete ist nicht schön. Aber es gibt viele Frauen, die Krafttraining machen. Welche Vorteile hat es also, wenn Frauen Krafttraining machen?

1. Krafttraining reduziert den Muskelabbau und schützt die Knochengesundheit.

Nach der Pubertät verlieren sowohl Männer als auch Frauen jährlich 1 % ihrer Knochen- und Muskelkraft. Eine der besten Möglichkeiten, dem Verlust von Knochen- und Muskelkraft vorzubeugen, ist ein verstärktes Krafttraining.

2. Krafttraining gibt dir viel Energie

Krafttraining, auch Widerstandstraining genannt, kann Sie in Form bringen, egal in welcher Form.

3. Krafttraining steigert das Körpergleichgewicht

Die Vorteile des Krafttrainings bestehen nicht nur darin, schöne, wohl proportionierte Muskeln aufzubauen; Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessern sich dabei auch. Und das Beste: Wenn Ihre Beweglichkeit und Ihr Gleichgewicht nicht gut funktionieren, können Sie durch Krafttraining die Anzahl Ihrer Stürze um 40 Prozent senken, insbesondere im Alter.

4. Krafttraining hilft, Krankheiten vorzubeugen

Wenn Sie an Arthritis leiden, kann Krafttraining bei der Linderung der durch Arthritis verursachten Schmerzen genauso wirksam sein wie Medikamente. Krafttraining kann Frauen nach der Menopause außerdem dabei helfen, ihre Knochendichte zu erhöhen und das Risiko von Knochenbrüchen zu verringern.

5. Krafttraining kann das Energieniveau des Körpers steigern und die Stimmung verbessern.

Krafttraining erhöht Ihren Endorphinspiegel, was zu einem glücklicheren Gefühl führen kann.

6. Krafttraining steigert den Kalorienverbrauch

Krafttraining wandelt Körperfett in Muskeln um, wodurch Sie deutlich schlanker aussehen können, auch wenn Sie nicht abnehmen. Der Punkt ist, dass Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett, Ihren Stoffwechsel um 15 % steigern und Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme wirklich ankurbeln.

Daraus lässt sich erkennen, dass Krafttraining nicht nur für Männer geeignet ist, sondern auch für Frauen. Es kann nicht nur die Widerstandskraft des Körpers stärken, sondern auch verschiedenen Krankheiten vorbeugen. Darüber hinaus kann nach dem Krafttraining Fett vollständig verbrannt werden, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt, und die Haut wird auch straffer.