Wie lange ist die beste Zeit zum Laufen in der Nacht?

Am häufigsten hören wir, dass Laufen beim Abnehmen helfen kann. Viele Menschen können jedoch oft nicht beim Laufen bleiben, um Gewicht zu verlieren. Es dauert lange, bis sich durch das Laufen die abnehmende Wirkung zeigt, und am besten läuft man jeden Tag. Auch die Laufhaltung muss stimmen. Die richtige Haltung hilft beim Abnehmen. Wie lange ist also die beste Zeit zum Laufen in der Nacht? Nachfolgend finden Sie die vom Herausgeber zusammengestellten Informationen. Werfen wir einen Blick darauf und erfahren Sie mehr darüber.

Jeden Abend zu laufen kann beim Abnehmen helfen. Am besten geht man nach dem Abendessen spazieren, am besten joggen, für etwa 1-2 Stunden.

Regel 1: Das Laufen sollte langsam erfolgen

Das Laufen muss schrittweise erfolgen. Viele Menschen zwingen sich am Anfang gerne dazu, 5 oder 10 Kilometer zu laufen, und weigern sich sogar, aufzuhören, wenn sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie Laufanfänger sind und einen 5-Kilometer-Lauf absolvieren möchten, können Sie zunächst die gesamte Strecke mit zügigem Gehen versuchen, dann zwischen zügigem Gehen über 2 Kilometer und Laufen über 3 Kilometer abwechseln und schließlich 5 Kilometer joggen. Dadurch gewöhnt sich Ihr Körper langsam an die Intensität der Übungen und es kommt nicht zu Sportverletzungen.

Artikel 2: Laufschuhe sind wichtig

Es ist keine Übertreibung, wenn man sagt, dass Laufen die wirtschaftlichste aller Sportarten ist, denn man muss weder Schläger kaufen noch Veranstaltungsortgebühren bezahlen, sondern kann einfach jederzeit und überall laufen. Das Wichtigste ist, ein gutes Paar Schuhe zu kaufen. Ziehen Sie nicht einfach Skateboard- oder Basketballschuhe an und gehen Sie laufen. Sie sollten Laufschuhe oder multifunktionale Trainingsschuhe wählen. Das spezielle Design verringert nicht nur die durch das Laufen verursachten Knieschäden, sondern verringert auch die Ermüdung und Beschwerden, wenn Sie lange laufen.

Regel 3: Vor dem Laufen ausreichend Wasser trinken

Neben dem Nichtlaufen mit leerem Magen ist auch das Trinken von ausreichend Wasser vor dem Laufen ein Muss. Kein Wasser zu trinken ist gefährlicher, besonders im Sommer. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken, denn Ihr Körper ist bereits dehydriert. Und wenn Sie dehydriert sind, beenden Sie Ihren Lauf möglicherweise vorzeitig, da Ihr Körper eine Überentnahme nicht zulässt.

Wenn Sie zum Abnehmen laufen, laufen Sie nie mit leerem Magen, da Sie während des Laufens leicht ohnmächtig werden können. Sie müssen sich vor dem Laufen aufwärmen, um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden. Außerdem erfordert Laufen Ausdauer. Geben Sie nicht auf, wenn Sie eine Weile gelaufen sind, denn das wird nicht effektiv sein. Außerdem solltest du dich am Anfang des Laufs nicht beeilen. Das ist falsch. Du solltest es langsam angehen.