Ist Gehen eine Aerobic-Übung?

Gehen ist eine sehr verbreitete Form der körperlichen Betätigung. Es ist auch eine wichtige aerobe Übung und bringt den Menschen viele Vorteile, beispielsweise eine bessere Anpassungsfähigkeit an die Umgebung. Es hat auch eine gute Wirkung bei der Linderung von langfristigen Depressionen und Niedergeschlagenheit. Lassen Sie uns einige der wichtigsten Vorteile des Gehens als aerobe Übung für die menschliche Gesundheit kennenlernen.

1. Anpassungsfähigkeit verbessern

Es kann die Arbeitseffizienz des Gehirns und die Intelligenz erheblich verbessern, zur Veränderung einer ungeduldigen Persönlichkeit beitragen und die Anpassungsfähigkeit an verschiedene Umgebungen und Dinge verbessern.

2. Passen Sie Ihren Geist an

Es kann die Erregungs-, Hemmungs- und Regulierungsprozesse der Großhirnrinde verbessern und dadurch Müdigkeit beseitigen, entspannen, beruhigen und den Geist klären.

3. Bewahren Sie die Gelenkflexibilität

Gehen ist eine langsame und sanfte Übung, die die Gelenke beweglich hält und gleichzeitig die Spannung und Elastizität der Taillenmuskulatur und Bänder verbessert. Es ist eine gute Möglichkeit, vorzeitiger Steifheit der Gliedmaßen vorzubeugen.

4. Verbessern Sie die Immunität des Körpers

Beim Gehen als Ganzkörpertraining werden die meisten Muskeln und Knochen des Körpers mobilisiert, wodurch die Stoffwechselaktivität gesteigert, Muskeln aufgebaut, die Durchblutung verbessert, die Immunfunktion gestärkt und das Risiko einer Arteriosklerose verringert wird.

5. Verbessern Sie die Verdauung

Beim Gehen ziehen sich die Bauchmuskeln zusammen, die Atmung vertieft sich leicht, die Auf- und Abbewegung des Zwerchfells wird verstärkt und der „Massageeffekt“ der Bauchdeckenmuskelbewegung auf den Magen-Darm-Trakt stärkt die Durchblutung des Verdauungssystems, erhöht die Magen-Darm-Motilität und verbessert die Verdauungsfähigkeit.

6. Wohltuend für das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem

Es kann die Durchblutung beschleunigen, die Gefäßspannung erhöhen und Ablagerungen an den Gefäßwänden wegspülen, wodurch verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose wirksam vorgebeugt wird. Das Lungenbelüftungsvolumen hat sich im Vergleich zum Normalzustand mehr als verdoppelt, was sich positiv auf die Funktion der Atemwege auswirkt.

Für Freunde mittleren und höheren Alters kann regelmäßiges Training mit mäßiger Intensität nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern ist auch sehr nützlich, um die Flexibilität der Blutgefäße zu verbessern und Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen vorzubeugen und zu behandeln. Achten Sie beim Training jedoch auf die Intensität. Zu intensives Training kann viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit von Freunden mittleren und höheren Alters haben.