Welche Übungen können Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren?

Der Sommer steht vor der Tür und für viele Menschen ist der Sommer eine tolle Zeit, um ihre Figur zu zeigen. Allerdings hat nicht jeder diese Möglichkeit, da die Körperform vieler Menschen unförmig ist, insbesondere bei denen, die viel Bauchfett haben. Im Sommer ist das Fett am Unterbauch also sehr störend. Ich glaube, viele Menschen möchten wissen, wie sie durch Training ihr Bauchfett reduzieren können. Wenn Sie es wissen möchten, lesen Sie weiter!

Seitliche Winkeldrehung

Funktion: Diese Asana kann die Blutzufuhr zur Wirbelsäule erhöhen, die Bauchorgane kräftig massieren und die Verdauung fördern. Sie kann den Stuhlgang effektiv beseitigen und Ihnen helfen, Taillen- und Bauchfett zu reduzieren.

Öffnen Sie Ihre Beine weiter als ein Bein, beugen Sie dann Ihr vorderes Bein um 90 Grad und drehen Sie Ihren Oberkörper so, dass Ihre untere Hand auf dem Boden aufliegt. Die Arme und das gebeugte Vorderbein sollten sich berühren, sodass dieser Widerstand die Drehung unterstützt. Der Oberarm ist über dem Kopf gestreckt und die Wirbelsäule sollte eine gerade Linie bilden, das heißt, von den Fingerspitzen der oberen Hand bis zur Ferse des hinteren Fußes sollte der gesamte Körper in einer geraden Linie gehalten werden, ohne sich zu verdrehen, um den Körper vollständig zu strecken. Diese Pose ist schwieriger als die Dreiecksdrehung. Wenn du sie nicht schaffst, kannst du einen Ziegelstein unter deine untere Hand legen.

Stuhl Bharadwaja

Vorteile: Dies ist eine besonders gute Pose zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken. Und weil dabei Drehungen erforderlich sind, wirkt es sich positiv auf das Verdauungssystem und den gesamten Taillen- und Bauchbereich aus.

Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, wobei Ihre Waden einen 90-Grad-Winkel bilden. Sie können einen Ziegelstein vertikal zwischen den Innenseiten Ihrer Knie halten, um Ihre Beine zu stabilisieren, ohne Ihr Becken zu kippen. Greifen Sie die Stuhllehne mit beiden Händen und fangen Sie an, beim Einatmen die Wirbelsäule nach oben zu strecken. Beim Ausatmen drehen Sie die gesamte Wirbelsäule von der Beckenbasis aus. Ziehen Sie die Organe auseinander, öffnen Sie den entsprechenden Raum und drehen Sie sie dann, um die Giftstoffe aus dem Körper herauszupressen.

Durch Sport lässt sich Bauchfett abbauen, es ist gesünder als Medikamente und hat größere Vorteile für den Körper. Einige Freunde, die mit ihrer Figur angeben möchten, können die oben vom Herausgeber genannten Methoden ebenfalls ausprobieren. Tatsächlich sind sie sehr einfach zu bedienen. Ob sie Ihnen helfen können, Bauchfett zu verlieren oder nicht, die Initiative liegt immer noch in den Händen Ihrer Freunde.