Welche Übungen gibt es zum Abnehmen?

Sport zum Abnehmen ist zum Trend geworden und im Sommer ist Abnehmen ein heißes Thema unter Freundinnen. Ich glaube, dass sowohl männliche als auch weibliche Freunde eine nudelförmige Figur haben möchten, damit sie in Kleidung gut aussehen. Wir können das Ziel der Gewichtsabnahme durch Sport erreichen. Ich glaube, dass viele unserer Freundinnen besonders daran interessiert sind. Lassen Sie uns die vollständige Liste der Übungen zur Gewichtsabnahme kennenlernen.

1. Achten Sie auf Ihre Gehhaltung. Versuchen Sie, auf dem Weg zur und von der Arbeit jeden Tag zu Fuß zu gehen, wann immer es möglich ist. Die Gehhaltung ist sehr wichtig. Halten Sie Ihre Brust hoch, Ihren Bauch eingezogen und Ihr Gesäß angespannt. Machen Sie niemals einen Buckel. Wenn Sie Ihren Unterbauch beim Gehen nicht anspannen, können Sie Ihre Bauchmuskeln nicht stimulieren und Ihr Unterbauch zieht sich nicht zusammen, egal wie viel Sie gehen. Darüber hinaus zerstört ein Rundrücken den Gleichgewichtssinn des Körpers und verringert die Wirksamkeit von Gehübungen.

2. Erhöhen Sie Ihre Schrittlänge. Wenn Sie Gehen als Gewichtsabnahmeübung verwenden, können Sie nicht so locker gehen, wie Sie es normalerweise gerne tun würden. Sie müssen Ihre Schrittlänge entsprechend erhöhen. Nur wenn Sie mit großen Schritten vorwärts gehen, können Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur trainieren und vermeiden, Karottenbeine zu bekommen.

3. Landen Sie zuerst auf der Ferse, anstatt die gesamte Fußsohle flach auf den Boden zu stellen. Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihren Vorderfuß. Bei jedem Schritt muss Ihr Vorderfuß den Boden in der Reihenfolge Ferse, Sohle und Zehen berühren. Wenn Sie auf diese Weise gehen, hebt sich Ihre Ferse auf natürliche Weise und die Krümmung Ihrer Beine wird straff und gleichmäßig.

4. Schwingen Sie die Tasche, um die Arme zu trainieren. Frauen tragen normalerweise eine Tasche, wenn sie ausgehen. Ohne andere zu stören, können sie sie als „Mini-Sportgerät“ verwenden und hin und her schwingen. Durch das Schwingen der Tasche können Sie die Armmuskulatur trainieren. Passen Sie aber auf, dass Sie die Tasche nicht hin und her schwingen, wenn sie zu schwer ist, da Sie sonst nicht nur leicht Ihre Schultergelenke schädigen, sondern auch Passanten in Ihrer Umgebung verletzen können.

5. Trainieren Sie, während Sie auf den Bus warten. Während Sie auf den Bus oder an der Ampel warten, sind Sie nicht untätig. Sie können diese Zeit für Bauchmuskelübungen nutzen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch und spannen Sie ihn mit aller Kraft an, so dass Sie das Gefühl haben, Ihr Nabel sei nah an Ihrem Rücken. Halten Sie die Position 6 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese einfachen Übungen so oft Sie Zeit haben!

Wie sieht die vollständige Liste der Übungen zur Gewichtsabnahme aus? Einige unserer fettleibigen Freundinnen müssen sehr darauf achten. Mehr der oben genannten Übungen zu machen, ist sehr hilfreich zur Gewichtsabnahme. Gleichzeitig müssen Sie, wenn Sie das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen möchten, Ihre Ernährung vernünftig kontrollieren und Ihre Ernährungsstruktur ausbalancieren. Gleichzeitig können uns körperliche Übungen gegen Rhinitis beim Abnehmen helfen.