Wie macht man Fitnessübungen für die Taille?

Viele Menschen glauben, Fitness sei nur etwas für dicke Menschen, die abnehmen und einen perfekten, beneidenswerten Körper haben müssen. Doch heute streben immer mehr Menschen nach einem perfekteren Körper. Viele Frauen, die zu faul sind, Sport zu treiben, wollen das Fett an ihrer Taille loswerden, doch egal, was sie tun, der Effekt ist nicht sehr offensichtlich. Heute stellt Ihnen der Herausgeber Vorteile und Fitnessstrategien für die Taille für einen perfekten Körper vor. Solange Sie hart arbeiten und durchhalten, werden Sie eines Tages Erfolg haben.

Schlanke Taille Fitness-Sitzung 1

1. Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie die Knie und halten Sie Ihre Kniegelenke sanft mit den Händen.

2. Heben Sie die Beine an und lehnen Sie Ihren Körper leicht nach hinten. Achten Sie auf die Regulierung Ihrer Atmung und das Halten des Körpergleichgewichts.

3. Heben und strecken Sie Ihr linkes Bein, halten Sie dabei Ihre Füße angespannt. Sie werden ein Spannungsgefühl in Ihrer Taille und Ihrem Bauch spüren. Überkreuzen Sie Ihre Beine und wiederholen Sie dies fünf bis zehn Mal.

Übungen zur Taillenverschlankung, Teil 2

1. Öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit, legen Sie die Hände vor der Brust zusammen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.

2. Atmen Sie ein und drehen Sie Ihren Körper langsam nach rechts, während Sie langsam ausatmen, bis Sie die äußerste rechte Seite Ihres Körpers erreichen. Bleiben Sie etwa 20 Sekunden in dieser Position.

3. Drehen Sie sich auf die gleiche Weise nach links, wechseln Sie zwischen links und rechts, und machen Sie jedes Mal fünf Sätze. Nach einer Woche können Sie das Taillenfett effektiv reduzieren.

Übungen zur Taillenverschlankung, Teil 3

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, öffnen Sie die Arme waagerecht nach links und rechts, drehen Sie dann Ihre Taille nach unten, berühren Sie mit der rechten Hand die Oberseite Ihres linken Fußes, stehen Sie aufrecht, wechseln Sie zur linken Hand, wiederholen Sie 3 Durchgänge mit jeweils 10 Mal.

Übungen zur Taillenverschlankung, Teil 4

Legen Sie sich flach auf den Boden, heben Sie die Oberschenkel um etwa 60 Grad an, halten Sie die Waden parallel zum Boden, verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, heben Sie den Kopf vom Boden, halten Sie diese Position, strecken Sie langsam die Beine, bis sie parallel zum Boden sind, wiederholen Sie diese Aktion 2 Sätze lang, jeweils 15-20 Mal.

Übungen zur Taillenverschlankung, Teil 5

Als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, legen Sie Ihre Hände auf die Armlehnen und lehnen Sie Ihren Rücken gegen den Stuhl. Beachten Sie, dass es eigentlich keinen Stuhl gibt; Sie stellen sich nur vor, dass Sie auf dem Stuhl sitzen. Gehen Sie dann langsam in die Hocke und spüren Sie, wie Ihr Hintern wirklich auf dem Stuhl sitzt.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, diese Übungen zur Taillenverschlankung durchzuführen, werden Sie bald feststellen, dass das Fett an Ihrem Bauch ganz still und leise verschwunden ist. Sie behalten nicht nur eine gute Körperform, sondern erreichen auch das Ziel, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Sport erfordert Ausdauer, Sie müssen sich also jeden Tag Zeit zum Trainieren nehmen. Komm und probier es mit mir aus, lass uns gemeinsam eine schlanke Figur behalten!