Wie kann man zu Hause Muskeln aufbauen?

Gut entwickelte Muskeln lassen einen Mann sehr attraktiv aussehen, geben ihm ein hohes Selbstbewusstsein und eine besonders schöne Körperform. Aber welche Möglichkeiten gibt es für Männer, die nicht ins Fitnessstudio gehen und zu Hause Muskeln trainieren möchten? Der Herausgeber hat als Antwort auf alle Fragen einige Methoden zum Muskeltraining zu Hause zusammengestellt. Wer Hilfe braucht, kann dem Herausgeber folgen, um mehr zu erfahren.

Hier ist ein Plan für Sie: Trainieren Sie jeden Tag 30 Minuten, fünf Tage die Woche. Bitte beachten Sie: Montag: Seilspringen oder Joggen oder zügiges Gehen für 10 Minuten. Liegestütze 20-30 * 2 Sätze.

30 Sit-ups * 2 Sätze, 30 Beinheben * 2 Sätze. Dienstag: 10 Minuten Seilspringen, Joggen oder zügiges Gehen. Einbeinige Kniebeugen 20-mal * 2 Sätze. 30 Sit-ups * 2 Sätze, 30 Beinheben * 2 Sätze.

Mittwoch: 20 Minuten Seilspringen, Joggen oder flotter Spaziergang. Donnerstag: 10 Minuten Seilspringen, Joggen oder flotter Spaziergang. Liegestütze 20-30 * 2 Sätze. 30 Sit-ups * 2 Sätze, 30 Beinheben * 2 Sätze.

Freitag: 10 Minuten Seilspringen, Joggen oder flotter Spaziergang. Einbeinige Kniebeugen 20-mal * 2 Sätze. 30 Sit-ups * 2 Sätze, 30 Beinheben * 2 Sätze.

Bleiben Sie nicht lange auf, frühstücken Sie gut, da Sie keine Zeit haben, machen Sie jeden Tag ein paar einfache Übungen im Schlafsaal, machen Sie jeden Tag 4 Sätze Sit-ups auf dem Bett

Ein Satz mit 15 Wiederholungen. Ich denke, dass Sie Ihre Taillenstärke besser trainieren können, wenn Sie Ihren Kopf mit beiden Händen halten und Ihre Beine zusammenheben, was sehr gut für die oberen Bauchmuskeln ist. Machen Sie vier Sätze Liegestütze auf dem Boden und dann vier Sätze Kniebeugen, um Ihre Oberschenkel zu trainieren. Morgens laufen zu gehen ist zu anstrengend. Ich glaube nicht, dass Sie dabei bleiben können. Ich kann nicht dabei bleiben. Hehe, innerhalb einer halben Stunde nach dem Training

Essen Sie einfach etwas Eiweiß. Wenn Sie die Voraussetzungen nicht erfüllen, essen Sie 2 Eier (gekochtes Rindfleisch ist eine gute Wahl, aber der Preis ist zu hoch). Essen Sie nicht zu viel. Wenn Sie lange durchhalten, wird Ihr Körper definitiv stark sein.

Nachdem Sie nun die oben genannten Methoden zum Muskeltraining für Männer zu Hause gelesen haben, können Sie sagen, dass jedes Gerät, solange Sie trainieren möchten, eine gute Rolle beim Training des Körpers spielen kann. Solange Sie dabei bleiben, können Sie sehr gute Ergebnisse erzielen. Es ist auch sehr wichtig, dies mit der Ernährung in Ihrem Leben abzustimmen.