Was ist besser zum Abnehmen: Gehen oder Laufen?

In den Augen der meisten Menschen können Übungen zum Abnehmen und für die Fitness in Gehen und Laufen unterteilt werden. Der körperliche Energieverbrauch bei beiden ist unterschiedlich, aber beide sind sehr anstrengend. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es im Allgemeinen am besten, Joggen oder Gehen zu wählen. Wenn die Technik nicht gut ausgeführt wird, kann dies nachteilige Folgen haben, daher muss jeder auch in normalen Zeiten wachsam sein.

Sowohl Gehen als auch Joggen können beim Abnehmen helfen, aber Joggen ist empfehlenswerter

Manche Menschen glauben, dass Gehen dabei hilft, den Körper zu formen, und dass es eine „Funktion“ mehr hat als Joggen.

Tatsächlich kombinierte Zhao Jingtao, der Gründer von Physician Runner, seine Erfahrungen als Orthopäde und Marathonläufer und analysierte, dass beim Gehen im Wettkampf das Becken vor und zurück rotiert, die Taille aktiv verdreht wird, die Arme geschwungen werden und die Beine vollständig gestreckt sind. Langfristiges Durchhalten dieser Übung kann tatsächlich dabei helfen, die Körperlinien zu formen. Er erinnerte jedoch auch daran, dass Gehen ein hochprofessioneller Sport ist. Entscheidend ist, dass die Bewegungen strengen und standardisierten Standards unterliegen und eine professionelle Anleitung erfordern. Die meisten Menschen lernen das Gehen durch das Anschauen von Tutorials und Videos. Wenn sie sich jedoch ausschließlich auf ihre Vorstellungskraft verlassen und das Gehen mit einer falschen Haltung ausführen, ist dies gefährlicher.

Wenn Sie über längere Zeit eine falsche Haltung einnehmen, kann dies sehr wahrscheinlich zu Schäden an den Knie-, Hüft- und Sprunggelenken führen. Dadurch wird nicht nur das Ziel der Gewichtsabnahme und Körperformung verfehlt, sondern es werden auch Verletzungen, Gelenkverschleiß usw. verschlimmert, was kontraproduktiv ist. Daher müssen Sie, egal ob Sie beim Gehen oder Laufen sind, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren möchten, zuerst Ihre Haltung anpassen, die richtige Haltung wählen und dann trainieren, um negative Verletzungen zu vermeiden.