Wie macht man Übungen zur Hüftstraffung?

Heutzutage haben viele Menschen, insbesondere Frauen, schlaffe und lockere Gesäßmuskeln. Dieses Phänomen ist schwerwiegender. Viele Frauen, die ein Kind zur Welt gebracht haben, achten nicht auf die Pflege ihres Körpers und sitzen oft. Dieses Phänomen ist sehr verbreitet. Ein knackiger Hintern ist das Ziel vieler Frauen. Wie also macht man Übungen zur Straffung des Gesäßes? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen!

Es ist nicht schwer, eine schöne Po-Form zu haben. Solange Sie weiterhin Übungen zur Straffung Ihrer Po-Muskeln machen, können Sie einen schönen runden Po haben. Es wird berichtet, dass die Reduzierung des Gesäßfetts einen weiteren Vorteil hat: Die Beine wirken dadurch länger.

Abnehmen an der Hüfte – Übung 1: Hüftfett abbauen

Es wird berichtet, dass diese Übung Fett oberhalb des Gesäßes abbauen, die Beinmuskulatur trainieren und das Gesäß aufrechter machen kann.

1. Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Hände, um den Kopf zu stützen, und strecken Sie die Zehen.

2. Drücken Sie mit den Hüften, atmen Sie aus und heben Sie einen Fuß so hoch wie möglich. Halten Sie den Fuß gerade und bleiben Sie 1 Sekunde lang still. Kehren Sie zu Schritt 1 zurück und heben Sie Ihren anderen Fuß auf die gleiche Weise an. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie dies 15 bis 20 Mal hintereinander.

Hinweis: Wenden Sie keine Zwänge an, bei denen Sie die Hüfte drehen und die Füße anheben, da dies zu Rückenschmerzen führen kann und der gewünschte Trainingseffekt nicht erzielt wird. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihre Beine anheben.

Abnehmen-Hüftübung 2: Stärkung von Taille und Hüfte

Diese einfache Übung ist gut für Ihre Taille und Hüfte.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander, beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände flach auf beide Seiten.

2. Strecken Sie beim Ausatmen Ihre Taille so weit wie möglich, bis die Luft vollständig ausgeatmet ist, und kehren Sie dann zu Aktion 1 zurück. Machen Sie zwischendurch keine Pause. Die Bewegungen müssen kontinuierlich sein, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Wiederholen Sie den Vorgang 15 bis 20 Mal.

Hinweis: Sie müssen jedes Mal Kraft aufwenden. Nachdem Sie sich an diese Bewegungsabläufe gewöhnt haben, können Sie Ihre Hüften vom Boden abheben, wodurch Sie bessere Ergebnisse erzielen.

Po-Schlankheitsübungen sind nicht schwierig, aber Sie müssen darauf achten, dass selbst die einfachsten Po-Schlankheitsübungen nur dann wirksam sind, wenn Sie konsequent dabei sind, wenn Sie einen guten Po-Schlankheitseffekt erzielen möchten. Wenn Sie es nur halbherzig machen, wird es keinen Effekt haben. Darüber hinaus müssen Sie mehr auf Ihre Ernährung achten. Am besten ist es, sich ausgewogen zu ernähren und zu lernen, wann immer Sie Zeit haben, Sport zu treiben.