Wie macht man Yoga, um die Hüften und die Taille schlanker zu machen?

Yoga ist heutzutage eine sehr beliebte Sportart und auch für Frauen sehr gut geeignet. Diese Art von Übungen erfordert relativ wenig körperliche Betätigung, kann aber auch zur Gesundheitsvorsorge und Gewichtsabnahme beitragen, weshalb sich viele Frauen den Reihen der Yoga-Praktizierenden anschließen. Darüber hinaus gibt es für Yoga keine Beschränkungen hinsichtlich des Veranstaltungsortes und es kann drinnen oder draußen durchgeführt werden. Es eignet sich hervorragend zum Trainieren aller Körperteile. Wie können Sie also durch Yoga Ihre Hüften und Ihre Taille schlanker machen?

Yoga-Methode zum Abnehmen 1: Yoga für dünne Arme

1. Beugen Sie zunächst Ihre Hände um 90 Grad und öffnen Sie sie, heben Sie Ihre Ellbogen parallel zur Brust, wobei Ihre Handflächen nach außen zeigen.

2. Zeichnen Sie mit Ihren Ellbogen Kreise nach hinten und wiederholen Sie dies 10 Mal.

Hinweis: Bei dieser Übungsreihe können die Kreisbewegungen so weit wie möglich vergrößert werden. Je größer die Bewegungen, desto größer der Bewegungsbereich. Dadurch verlieren Sie schneller an Gewicht in den Armen und stärken Ihre Brust.

Yoga-Methode zur Gewichtsabnahme 2: Yoga zur Brustvergrößerung

1. Bewegen Sie Ihre Arme zur Brust und legen Sie Ihre Handflächen aneinander.

2. Atmen Sie ein, drücken Sie die Handflächen fest zusammen und spreizen Sie die Ellbogen horizontal.

3. Fahren Sie mit der Haltung aus Schritt 2 fort und versuchen Sie beim Ausatmen, Ihren Oberkörper aufzurichten.

Hinweis: Wenn Sie diese Bewegungsabfolge ausführen, werden Sie deutlich spüren, wie Ihre Brüste gezogen werden und dass die Vorder- und Rückseite Ihres Oberkörpers gedehnt werden. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies insgesamt fünf Mal. Der Effekt der Brustvergrößerung ist sehr deutlich.

Yoga-Methode zum Abnehmen Nr. 3: Yoga für eine schlanke Taille

1. Öffnen Sie Ihre Füße, heben Sie Ihre Arme in eine horizontale Höhe, atmen Sie ein und aus, entspannen Sie langsam Ihre Schultern und drehen Sie Ihre Handflächen nach unten. Schauen Sie weiterhin geradeaus.

2. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie beim Ausatmen Ihren rechten Oberkörper. Ihr Oberkörper muss horizontal nach rechts fallen. Achten Sie darauf, sich nicht nach vorne zu lehnen oder den Rücken zu krümmen. Ihr Körper sollte sich nah an einer Wand anfühlen.

3. Öffnen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich und beugen Sie sich seitwärts. Sie werden langsam spüren, wie die linke Seite Ihrer Taille gedehnt wird. Bringen Sie sich einfach in eine Position, in der Sie sich wohlfühlen.

Hinweis: Zwingen Sie sich nicht, gleich zu Beginn das Niveau des Trainers zu erreichen. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung.

Es gibt viele Möglichkeiten, Yoga zu praktizieren, und es gibt auch viele Yoga-Bewegungen. Unterschiedliche Bewegungen trainieren unterschiedliche Körperteile. Wer Yoga lernen möchte, kann sich daher an den im Artikel vorgestellten Grundbewegungen orientieren und diese zunächst üben. Für Menschen, die gerade erst mit Yoga begonnen haben, ist es nicht empfehlenswert, schwierige Bewegungen auszuführen. Sie können langsam lernen, wie man atmet, und dann den Schwierigkeitsgrad schrittweise erhöhen.