Warum helfen Sit-ups nicht beim Abnehmen?

Sit-ups können Menschen dabei helfen, Bauchfett zu verlieren, aber es dauert lange, bis man den Effekt der Gewichtsabnahme sieht. Viele Menschen verlieren durch Sit-ups kein Gewicht. Der Hauptgrund dafür sind einige Missverständnisse beim Ausführen von Sit-ups, die dazu führen, dass sie nicht abnehmen. Der folgende Redakteur wird im Detail erklären, welche Missverständnisse beim Ausführen von Sit-ups bestehen.

Mythos 1: Sit-ups und Hula-Hoop helfen beim Abnehmen? Nein!

Sit-ups sind eine Übung zum Muskelaufbau und keine aerobe Übung zur Fettverbrennung. Mit anderen Worten: Es trainiert zwar effektiv die Bauchmuskeln, reduziert jedoch nicht das überschüssige Fett. Nur wenn Sie länger als 20 Minuten aerobes Training absolvieren, können Sie Fett verbrennen. Darüber hinaus ist zu beachten, dass es durch eine falsche Sit-Up-Technik leicht zu einer Überlastung der Bauchmuskulatur kommen kann. Hula-Hoop ist weder ein Muskeltraining noch eine Aerobic-Übung, aber es kann die Bildung von Unterhautfettgewebe stimulieren.

Mythos 2: Snacken macht garantiert dick? Nein!

Viele Menschen glauben, dass man beim Abnehmen keine Snacks essen sollte. Eine zu geringe Kalorienzufuhr kann allerdings zu einem Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen etc. führen, daher sollten Sie zur Ergänzung Ihrer Ernährung ein bis zwei Snacks am Tag zu sich nehmen. Snacks können zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen eingenommen werden, auch zweimal am Nachmittag sind Snacks sinnvoll. Beachten Sie, dass Sie am besten nicht länger als 4 Stunden fasten sollten. Ist die Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen zu kurz, kann auf Zwischenmahlzeiten verzichtet werden. Snacks sollten durch Tee oder Wasser anstelle von Getränken ersetzt werden. Fettarme Milch, gekochte Eier, Tomaten, Gurken, Käse, Sojamilch, ein Apfel, eine halbe Gurke, eine halbe Kiwi, eine halbe Banane usw. sind alles gute Snacks.

Mythos 3: Können Diätpillen beim Abnehmen helfen? Nein!

Diätpillen können tatsächlich beim Abnehmen helfen. Personen, denen es nicht gelungen ist, durch Sport und Diät abzunehmen, versuchen es möglicherweise mit Diätpillen. Voraussetzung müssen allerdings Bewegung und Ernährung sein. Es ist erwähnenswert, dass die meisten Pillen zur Gewichtsabnahme durch Unterdrückung des Appetits wirken. Unter dem Einfluss von Drogen verlieren Menschen ihren Appetit und ihr Gewicht. Sobald Sie die Einnahme des Arzneimittels beenden, treten die Symptome erneut auf. Daher suchen die Menschen nach stärkeren Appetitzüglern. Mit der Zeit produziert der Körper jedoch Antikörper und die Medikamente wirken nicht mehr.

Der Herausgeber erinnert Sie daran, dass Sie, wenn Sie durch Sit-ups Bauchfett verlieren möchten, einige Missverständnisse über Sit-ups verstehen müssen. Dies kann Muskelverspannungen beim Sit-ups wirksam vorbeugen. Der Herausgeber empfiehlt außerdem, dass Sie beim Sit-ups auf Ihre Atmung achten. Wenn Sie Atembeschwerden haben, werden Sie sich sehr unwohl fühlen.