Kann ich vor dem Laufen Milch trinken?

Milch hat viele Vorteile und Funktionen für unseren menschlichen Körper. Manche Menschen trinken gerne Milch vor oder nach dem Training. Obwohl Milch gut ist, müssen Sie jedoch auf den Zeitpunkt des Trinkens achten, damit sie die Aufnahme und Verdauung des Körpers fördert. Daher ist die Frage, ob Sie vor dem Laufen Milch trinken können, zu einer Frage geworden, die sich einige Sportler schon immer stellen wollten. Deshalb erklärt Ihnen der Herausgeber heute, ob Sie vor dem Laufen Milch trinken können.

Empfehlenswert ist das Trinken nach dem Training, denn vor dem Training solltest du vor allem einige Kohlenhydrate (Brot, Müsli etc.) ergänzen, da Zucker dir schnell Energie für das Training liefern kann.

Milch kann zwar auch Kalorien liefern, enthält jedoch auch Eiweiß und Eiweiß wird nicht so schnell in Energie umgewandelt.

Nach dem Training muss der Proteinbedarf wieder aufgefüllt werden, daher ist es besser, zu diesem Zeitpunkt eine Proteinergänzung vorzunehmen.

Daher können Sie Milch vor oder nach dem Training trinken, die Wirkung ist jedoch unterschiedlich. Es wird empfohlen, sie nach dem Training zu trinken.