Welche Art von Übungen kann ich nach dem Essen machen?

Bewegung ist für den menschlichen Körper sehr wichtig. Sie hilft nicht nur dabei, eine schlanke Figur zu behalten, sondern trägt auch zur Abwehr von Krankheiten bei. Allerdings hat Bewegung auch ihre eigenen Anforderungen. Sie können nicht trainieren, wann immer Sie wollen. Sie können beispielsweise nicht unmittelbar vor oder nach den Mahlzeiten trainieren. Welche Art von Übungen können Sie also nach den Mahlzeiten machen, ohne Ihren Körper zu beeinträchtigen? Werfen wir einen Blick darauf!

1. Das Zimmer aufräumen: Wenn ich müde bin und mich ein wenig bewegen möchte, reinige ich das Zimmer mit der richtigen Intensität und im richtigen Ausmaß. Für berufstätige Paare ist es zweifellos eine gute Sache für beide Seiten und die Familie, wenn sie das Aufräumen nach dem Essen zur Gewohnheit machen!

2. Wählen Sie ein Restaurant, das weiter weg ist: Wenn Sie unbedingt auswärts zu Mittag essen müssen, wählen Sie nicht immer das Restaurant neben der Firma. Gehen Sie etwa 20 Minuten zu Fuß, um ein besseres Restaurant zu finden. Nach dem Essen können Sie auch eine Tasse Tee trinken und dann zurück ins Büro gehen. Auf diese Weise können Sie Ihren Gaumen verwöhnen und gleichzeitig Ihre Figur im Auge behalten!

3. Den Garten oder Balkon aufräumen: Normalerweise entscheide ich mich dafür, nach dem Abendessen den Garten aufzuräumen. Das ist Arbeit und Bewegung zugleich, also eine gute Wahl. Wenn Sie keinen Garten haben, können Sie einen Gartenbalkon anlegen und beim Aufräumen Fett abbauen.

4. Nehmen Sie ein längeres Bad: Manchmal nehme ich nach einer 30-minütigen Pause nach dem Abendessen ein langes Bad. Der Effekt ist besser, wenn ich gleichzeitig das Badezimmer putze.

Hinweis: Innerhalb einer halben Stunde nach einer Mahlzeit wird der Magen durch die Nahrungsaufnahme sehr schwer. Wenn Sie zu dieser Zeit Sport treiben, kommt es zu „Turbulenzen“ im Magen, die die Verdauungsfunktion beeinträchtigen und auf lange Sicht sogar zu Magenproblemen führen können. Deshalb ist es für ältere Menschen am besten, nach dem Essen eine halbe Stunde zu sitzen und dann nach draußen zu gehen, um leichten Aktivitäten wie beispielsweise einem Spaziergang nachzugehen. Bei körperlicher Anstrengung wird die Durchblutung der Gliedmaßen verstärkt, was sich auf die Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts auswirkt, die Magensaftsekretion beeinträchtigt und die Verdauung der Nahrung erschwert. Gleichzeitig vergrößert sich das Magenvolumen nach einer Mahlzeit und körperliche Betätigung führt zu einer Gastroptose.

Wenn Sie direkt nach dem Essen anstrengende Übungen machen, hat das ernsthafte Auswirkungen auf Ihren Magen und kann sogar zu Verdauungsstörungen führen. Daher dürfen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Essen grundsätzlich keine anstrengenden Übungen machen. Sie können jedoch das Zimmer aufräumen, den Hof oder den Balkon aufräumen oder einen ordentlichen Spaziergang machen. Wenn Sie anstrengende Übungen machen möchten, warten Sie am besten eine Stunde nach dem Essen, bevor Sie dies in Betracht ziehen.