Welche Aerobic-Übungen können in Innenräumen durchgeführt werden?

Heutzutage legen viele Menschen mehr Wert auf ihre körperliche Gesundheit, insbesondere Aerobic-Übungen erfreuen sich bei den Menschen großer Beliebtheit. Gesundes Training hält Ihren Körper nicht nur schlank, sondern verbessert auch effektiv die Widerstandskraft Ihres Körpers gegen Krankheiten. Da viele Menschen jedoch heutzutage nicht viel Zeit haben, um im Freien Sport zu treiben, möchte ich Ihnen einige Aerobic-Übungen vorstellen, die Sie auch drinnen durchführen können!

1. Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

3. Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil des Radfahrens ist, dass das Trainingsniveau

Die Amplitude und Spannung sind groß und können selbst eingestellt werden. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen; wenn Sie schneller fahren und die Intensität steigern, kann der Kalorienverbrauch 420 Kalorien erreichen, was einer Verdoppelung gleichkommt!

Als Transportmittel ist es äußerst praktisch, jederzeit Sport zu treiben.

4. Springseil

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

Oben sind einige Aerobic-Übungen aufgeführt, die in Innenräumen durchgeführt werden können. Tatsächlich gibt es viele Arten von Übungen, die in Innenräumen durchgeführt werden können, wie z. B. Sit-ups, Liegestütze usw. Es gibt viele Arten von Übungen, die keine strengen Anforderungen an den Veranstaltungsort stellen. Solange Sie trainieren möchten, können Sie dies jederzeit tun. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um im Freien zu trainieren, können Sie einige Sportarten auswählen, die Ihnen in Innenräumen gefallen, und dabei bleiben.