Welche Vorteile hat regelmäßiges Training für den Körper?

Chinas Wirtschaft entwickelt sich rasant, doch die körperliche Fitness der Menschen nimmt mit jeder Generation ab. Die Menschen werden immer sehr leicht krank und ständig tauchen neue Arten von Krankheiten auf, die den Körper der Menschen zunehmend gefährden. Deshalb ermutigt das Land die Menschen, mehr Sport zu treiben. Welche Vorteile bietet regelmäßiges Training? Als Nächstes sehen wir uns einige Informationen dazu an.

Bewegung ist ein wichtiger Faktor zur Erhaltung der Gesundheit. Schon vor 2.400 Jahren sagte Hippokrates, der Vater der Medizin: „Sonnenlicht, Luft, Wasser und Bewegung sind die Quelle von Leben und Gesundheit.“ Leben und Gesundheit sind untrennbar mit Sonnenlicht, Luft, Wasser und Bewegung verbunden. Langfristige und moderate körperliche Betätigung kann Menschen jung und energiegeladen halten. Ein gutes Trainingsprogramm sollte sowohl aerobe als auch anaerobe Übungen umfassen.

Aerobic-Übungen:

Unter Aerobic-Übungen versteht man langfristige Übungen (Ausdauertraining), die das Herz (Kreislaufsystem) und die Lunge (Atmungssystem) umfassend und effektiv stimulieren und dadurch die Herz- und Lungenfunktion verbessern. Dadurch werden alle Gewebe und Organe im Körper gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und optimale Funktionsbedingungen aufrechterhalten. Dazu gehören Radfahren, Schwimmen, Joggen, Badminton spielen usw. Anaerobes Training:

Beim sogenannten anaeroben Training handelt es sich um eine hochintensive Beanspruchung der Muskulatur im Zustand des „Sauerstoffmangels“. Wie zum Beispiel Laufen, Gewichtheben, Werfen, Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen, Muskeltraining usw. Diese Übungen trainieren und bauen Muskeln auf und werden hauptsächlich durch Muskelglykogen angetrieben. Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile:

1. Beseitigen Sie überschüssiges Fett und Kalorien. 2. Verbessern Sie das Herz- und Blutkreislaufsystem. 3. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel. 4. Stärken Sie die Muskeln

5. Verbessern Sie die Schlafqualität, reduzieren Sie psychischen Stress und lindern Sie Reizbarkeit. Einige Krankheiten, wie beispielsweise Diabetes, müssen mit geeigneten Übungen behandelt werden. Seltene und geeignete Übungen können zu schwerwiegenden Symptomen wie Lähmungen der unteren Gliedmaßen führen.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in die Vorteile, die regelmäßige körperliche Betätigung den Menschen bringt. Regelmäßige Bewegung kann Menschen dabei helfen, ihren Körper zu stärken und ihnen zu ermöglichen, gesünder für das zukünftige Leben gerüstet zu sein. Daher sollten sich die Menschen die Zeit nehmen, mehr Sport zu treiben, um ihre körperliche Fitness zu stärken.