Wie oft springen Sie täglich Seil, um abzunehmen?

Seilspringen ist ein sehr guter Sport. Jeden Tag etwas Seilspringen zu machen, ist sehr vorteilhaft für uns. Es kann auch unseren kleinen Freunden effektiv helfen, größer zu werden. Das Wichtigste ist, dass es einigen unserer fettleibigen Freundinnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, und das ist sehr bedeutsam. Lassen Sie uns herausfinden, wie viele Seilspringen-Übungen pro Tag uns beim Abnehmen helfen können.

1. Die Anzahl der Sprünge ist nicht entscheidend. Entscheidend ist, wie viele Tage Sie weiterspringen können. Wenn Sie sehr schwer sind, empfiehlt es sich, mit zügigem Gehen zu beginnen. Wenn Ihre Knöchel und Knie es vertragen, können Sie auch mit leichtem Joggen beginnen, das etwas schneller ist als zügiges Gehen, und zwar jeweils 30 Minuten lang. In der Anfangsphase können Sie eine Minute gehen und eine Minute laufen. Wenn Sie zügig gehen, sollten Sie jeden Tag gehen, und wenn Sie joggen, sollten Sie jeden zweiten Tag laufen, um Ihre Knie zu schützen. (Die Knie von Menschen mit hohem Gewicht sind sehr empfindlich.) Seilspringen soll Sie nicht entmutigen, es ist sehr effektiv, aber für dicke Menschen gilt: Erstens können sie es nicht lange durchhalten und es zeigt keine Wirkung. Zweitens verletzen sich ihre Knöchel leicht. Das Hauptprinzip in der Anfangsphase des Trainings zur Gewichtsabnahme besteht darin, Verletzungen zu vermeiden und dann 30 Minuten lang ununterbrochen zu trainieren, da sonst kein Fett verbrannt wird.

2. Hinweise zum Seilspringen zum Abnehmen

1. Mindestens 3.000 Mal am Tag Seilspringen, aufgeteilt in drei Gruppen. Ungefähr 1.000 pro Gruppe. Es wird dreimal durchgeführt: morgens, nachmittags und abends. Die Wirkung ist nach ca. 15 Tagen sichtbar. Es ist jedoch möglich, dass Sie am Anfang nicht so viele auf einmal springen können. Sie können daher mit 100 beginnen und die Zahl langsam steigern, wobei Sie versuchen, genügend auf einmal zu springen.

2. Wenn du nicht 1.000 Mal am Stück springen kannst, kannst du Folgendes tun:

Machen Sie zunächst 200 Sprünge, ruhen Sie sich dann 10 bis 20 Sekunden aus, wenn Sie müde werden, und springen Sie dann weiter. Auf diese Weise können Sie 1.000 Sprünge in 5 Gruppen absolvieren.

3. Denken Sie daran, vor dem Springen 2–5 Minuten Dehnübungen zu machen, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Machen Sie nach dem Springen etwa 10 Minuten lang Dehnübungen, um die Muskeln gleichmäßig zu verteilen und dem Phänomen der „Karottenbeine“ vorzubeugen.

4. Dehnübungsmethoden sind wie folgt:

Stehen Sie gerade, setzen Sie ein Bein möglichst weit nach hinten, wobei die Schuhsohle auf dem Boden bleiben muss, strecken Sie das Bein hinter Ihnen, beugen Sie das vordere Bein und halten Sie den Körper aufrecht. Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, strecken Sie ein Bein nach vorne und halten Sie es gestreckt, beugen Sie das hintere Bein, strecken Sie den Körper leicht nach vorne und strecken Sie die Arme nach vorne. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Wie oft sollte man täglich Seilspringen, um abzunehmen? Wir müssen eine bestimmte Anzahl beherrschen, nicht mehr oder weniger, um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Einige Freundinnen, die unter Fettleibigkeit leiden, können versuchen, mit der oben genannten Methode abzunehmen. Ich hoffe, dass alle so schnell wie möglich eine schlanke Figur bekommen und die durch Fettleibigkeit verursachten Probleme loswerden können.