Die Vorteile von mehr Aerobic-Übungen

Wie viel aerobes Training unserem Körper eine Reihe von Vorteilen bringen kann, ist vielen Menschen nicht klar, weshalb sie keine Begeisterung für aerobes Training haben. Heutzutage ist mit der Entwicklung der Gesellschaft auch die Häufigkeit verschiedener Krankheiten sehr hoch. Mehr Bewegung kann unser Krankheitsrisiko effektiv senken. Lassen Sie uns mehr über die Vorteile von mehr aerobem Training erfahren. Ich hoffe, es wird für alle hilfreich sein.

Der Zweck von Aerobic-Übungen besteht darin, die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern. Beim Training ziehen sich die Muskeln zusammen und es werden große Mengen an Nährstoffen und Sauerstoff benötigt, sodass die Anzahl der Herzkontraktionen zunimmt und jedes Mal mehr Blut als üblich herausgepumpt wird. Gleichzeitig steigt auch der Sauerstoffbedarf, die Anzahl der Atemzüge ist höher als normal und die Lungen ziehen sich stärker zusammen und dehnen sich stärker aus. Bei anhaltender körperlicher Betätigung und langen Muskelkontraktionen müssen Herz und Lunge hart arbeiten, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und Abfallprodukte aus den Muskeln abzutransportieren. Diese kontinuierliche Belastung kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Wenn die kardiorespiratorische Ausdauer zunimmt, kann der Körper länger oder mit höherer Intensität trainieren und ermüdet weniger schnell.

Da bei der Verbrennung von Benzin kein Sauerstoff verwendet werden kann, handelt es sich bei der Arbeit des Motors auch um aerobes Training. In ähnlicher Weise verbrennen auch Menschen beim Training Energie, und der menschliche „Energieträger“ besteht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett. Diese „Kraftstoffe“ des menschlichen Körpers werden in den Zellen des menschlichen Körpers gespeichert. Wenn Sie Sport treiben, verbrauchen Sie diese „Kraftstoffe“, um Energie zu gewinnen.

So wie ein Motor, der Benzin verbrennt, brauchen auch Menschen Sauerstoff zur Unterstützung der Verbrennung, wenn sie „Kraftstoff“ verbrennen (d. h. Oxidation). Wenn Menschen Sport treiben, atmen sie tief, sodass der Sauerstoff aus der Luft über die Lungenbläschen in den Blutkreislauf gelangt und dann mit dem arteriellen Blut zu den Gewebezellen im ganzen Körper fließt. Dies ist ein langwieriger Prozess.

Langfristige Übungen mit geringer Intensität sind grundsätzlich aerobe Übungen, wie etwa Gehen, Joggen, langsames Langstreckenschwimmen, Radfahren, Tanzen usw. Aerobic-Übungen können das Herz, die Lunge und andere Organe wirksam trainieren und die Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion verbessern. Es gibt einen erheblichen Zeitunterschied im Prozess der menschlichen Sauerstoffverwertung, und dieser Zeitunterschied führt dazu, dass intensive, kurzfristige körperliche Betätigung zu anaerobem Training wird. Wenn Sie lange genug trainieren, löst sich Sauerstoff in den Zellen auf und die Glukose im Körper wird vollständig „verbrannt“ und in neue Energie umgewandelt. Diese Art von Training ist aerobes Training.

Ich glaube, jeder kennt bereits die Vorteile von mehr aerobem Training. Jetzt, da wir die Vorteile von mehr aerobem Training kennen, müssen wir auch in unserem zukünftigen Leben dabei bleiben und dürfen niemals auf halbem Weg aufgeben. Nur Beharrlichkeit kann uns mehr Vorteile bringen. Gleichzeitig sollten wir auch mehr Lebensmittel essen, die gut für unsere Gesundheit sind.