Ist Schwimmen eine Aerobic-Übung?

Schwimmen ist ein Sport, den viele von uns besonders mögen. Es kann unsere Koordinationsfähigkeit in allen Aspekten effektiv verbessern und wird uns eine große Hilfe sein. Regelmäßige Aerobic-Übungen können auch unsere körperliche Fitness erheblich verbessern. Ich glaube, jeder ist sehr daran interessiert, ob Schwimmen eine Aerobic-Übung ist. Lassen Sie uns verstehen, ob Schwimmen eine Aerobic-Übung ist.

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das Ihnen nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Ihre Herz-Lungen-Funktion verbessert und fast alle Ihre Muskeln trainiert. Besonders wenn Sie regelmäßig intensiv trainieren, können ein paar Monate Anstrengung Sie völlig verwandeln.

Um gute Trainingsergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die Übungen zu planen: Anfänger können 3 Minuten lang ununterbrochen schwimmen, sich dann 1–2 Minuten ausruhen und dann noch 2 weitere Male schwimmen, jedes Mal 3 Minuten lang. Wenn du es ohne große Anstrengung schaffst, kannst du mit der zweiten Stufe fortfahren: 10 Minuten ohne Unterbrechung mit konstanter Geschwindigkeit schwimmen, dazwischen 3 Minuten Pause machen, insgesamt 3 Durchgänge. Wenn Sie sich immer noch entspannt fühlen, können Sie jedes Mal 20 Minuten schwimmen ... bis Sie die Zeit jedes Mal auf 30 Minuten steigern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Intensität zu schnell zunimmt, fahren Sie in einem Tempo fort, das Sie ertragen können. Darüber hinaus verbraucht Schwimmen viel körperliche Energie, weshalb es am besten ist, es jeden zweiten Tag zu tun, um dem Körper Zeit zur Erholung zu geben.

Beim Schwimmen ist der menschliche Stoffwechsel sehr schnell und in 30 Minuten können 1100 Kilojoule Kalorien verbraucht werden. Darüber hinaus kann dieser Stoffwechsel für eine gewisse Zeit nach dem Verlassen des Wassers aufrechterhalten werden, sodass Schwimmen eine ideale Methode zum Abnehmen ist. Dünneren Menschen kann Schwimmen tatsächlich dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen. Das liegt daran, dass Schwimmen die Muskeln trainiert und so ihre Größe und ihr Gewicht erhöht. Man kann sagen, dass Schwimmen dicke Menschen schlanker und dünne Menschen dicker macht und allen zu glatten Linien verhilft.

Es ist sehr wichtig, mehr darüber zu wissen, ob Schwimmen eine aerobe Übung ist. Wenn wir uns für eine aerobe Übung entscheiden, müssen wir auch die aerobe Übungsmethode wählen, die am besten zu uns passt, entsprechend unserer eigenen körperlichen Verfassung, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Die Fähigkeit, ein besseres Trainingsziel zu erreichen, kann uns effektiv dabei helfen, unsere körperliche Fitness zu verbessern.