Kann man durch Schwimmen wirklich die Bauchmuskeln trainieren?

Schwimmen ist ein sehr guter Sport, besonders für Männer. Schwimmen kann Ihnen auch dabei helfen, fit zu bleiben und Ihre Körpermuskulatur zu entwickeln. Besonders für diejenigen, die Bauchmuskeln brauchen, können Sie mehr schwimmen. Kann Schwimmen Männern also wirklich dabei helfen, Bauchmuskeln aufzubauen? Manche Leute antworten mit Ja, aber manche sind sich nicht sicher. Wie können Sie also effektiv trainieren?

Kaum eine Übung baut mehr Muskeln auf als Schwimmen, und zwar Muskeln im ganzen Körper. „Es ist ein großartiges Ganzkörpertraining“, sagt Mel Goldstein, ein führender Schwimmtrainer, dessen einzigartiges Swim-to-Body-Programm im ganzen Land zu einem neuen Modell für Fitness und Kondition geworden ist.

Beim Schwimmen werden nicht nur Ihre Arme und Schultern beansprucht, sondern auch Ihr oberer Rücken und Ihre Brust. Um diese Bewegung auszuführen, müssen die Muskeln in diesen Bereichen einen großen Bewegungsbereich durchlaufen. Gleichzeitig stärkt die Trittbewegung die Bein-, Gesäß- und Leistenmuskulatur.

Obwohl Ihre oberen und unteren Extremitäten offensichtlich Ihre Antriebsorgane sind, können sie Sie ohne die Hilfe Ihrer Mittelmuskulatur, wie etwa Ihrer Bauchmuskeln, der äußeren schrägen Bauchmuskeln und des unteren Rückens, nicht sehr weit vorwärts bewegen. In den letzten Jahren hat die Wissenschaft herausgefunden, dass die Rumpfkraft und die durch die Rumpfrotation erzeugten Kräfte entscheidend für die Kraft eines Schwimmers im Wasser sind.

Wir wissen heute, dass das Schwimmen parallel zur Wasseroberfläche dem Versuch gleicht, einen Golfball mit dem Arm zu schlagen. Nur wenige Sportarten trainieren die Rumpfmuskulatur so gut wie Schwimmen. Schwimmen verbessert nicht nur Ihr Aussehen, sondern beeinflusst auch die Funktion Ihrer Muskeln auf mikroskopischer Ebene, die aus komplexen Muskelfasern unterschiedlicher Art besteht.

Beim Schwimmen mobilisiert der Körper eine große Anzahl „langsam kontrahierender“ Fasern, die für die Ausdauer verantwortlich sind, und „schnell kontrahierender“ Fasern, die für Geschwindigkeit und Kraft verantwortlich sind. Sie werden feststellen, dass Sie durch konsequentes Schwimmen allmählich einem idealen athletischen Körper näher kommen.

Schwimmen ist eine sehr wichtige Aktivität im Leben. Viele junge Leute gehen schwimmen. Derzeit ist bestätigt, dass Schwimmen die Bauchmuskeln sehr gut trainieren kann. Durch die oben genannten wissenschaftlichen Beweise ist Schwimmen eine der guten Sportarten, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren möchten. Wenn Sie also Zeit haben, ist es besser, öfter schwimmen zu gehen.