Was bewirken 40 Minuten Aerobic-Training?

Der Mensch braucht Energie zum Leben und Fett ist die wichtigste Energiequelle des Menschen. Selbst wenn wir schlafen, spielen oder auf dem Boden essen, verbraucht unser Körper Energie. Wenn wir also zusätzlich aerobe Übungen machen, verbraucht der Körper mehr Energie. Das ist eine großartige Gelegenheit für Menschen, die abnehmen möchten. Wie lange sollten wir also trainieren? Wie lange dauert es, bis der Körper Fett verbrennt?

Dies hängt von der Intensität und Dauer Ihres aeroben Trainings ab. Im Allgemeinen müssen Sie 65 bis 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz beibehalten und länger als 30 bis 40 Minuten durchhalten, um mit der Fettverbrennung zu beginnen. Allerdings kann auch das Beibehalten anaerober Übungen und der Aufbau von Muskelmasse beim Abnehmen helfen, da Muskeln Ihren Grundumsatz steigern, Fettansammlungen verhindern und Ihnen helfen können, 24 Stunden am Tag Fett zu verbrennen.

Wenn Sie mit dem Training beginnen, werden Sie sich besonders stark fühlen. Dies liegt daran, dass Sie das Glykogen in Ihren weißen Muskeln verwenden, was die effizienteste und kraftvollste Übung ist. Es erfordert keine Verwendung von Nährstoffen im Blut und wird als anaerobes Training bezeichnet. Nach einer Weile des Trainings ist das Glykogen in Ihren weißen Muskeln aufgebraucht und Sie werden das Gefühl haben, in eine „Phase der falschen Ermüdung“ eingetreten zu sein. Als nächstes bewegen sich Ihre roten Muskeln und müssen Nährstoffe aus dem Blut aufnehmen. Die Nährstoffe im Blut stammen aus Fett und anderen im Körper gespeicherten Substanzen, die durch die Reaktion mit eingeatmetem Sauerstoff entstehen. Daher wird die nachfolgende Übung als Aerobic-Übung bezeichnet. Nur aerobes Training kann Fett verbrennen, während anaerobes Training ein Krafttraining ist, das den Muskelaufbau anregt.

Wenn Sie in die „Phase der falschen Ermüdung“ eintreten, ist es fast die Zeit, in der Sie zwischen anaerobem und aerobem Training wechseln und das nachfolgende Training Fett verbrennt.

Es ist also für jeden ganz einfach, durch Sport abzunehmen. Sie sollten keine Angst vor dem Abnehmen haben oder sich Sorgen machen, dass Sie nicht genug Zeit haben. Der Schlüssel liegt darin, sich zu entscheiden, mit dem Abnehmen zu beginnen, damit Sie die Ausdauer haben, dabei zu bleiben. Uns mangelt es am meisten an Durchhaltevermögen, Dinge zu tun, deshalb sollten wir über uns selbst nachdenken.